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여름이라 울딸이랑 다이어트 열씨미 하고 있어요 ㅎㅎ
변비를 없애야 살이 빠진다 해서 식이섬유가 많이 들어간 걸로
반찬도 골라서 해먹고 있죠~
장에 좋은 반찬으로 이번에 우엉 볶음 해봤어요 ^^
맛깔나죠~??
요즘 특히 우엉 볶음을 자주 해먹어요.
식이섬유가 배변 활동에도 도움이 되고,
체지방 분해도 잘 해준다고~~
우엉에 섬유질이 어마어마하게 많은데다 만드는 방법도 간단하다죠.
만드는 방법! 저는 우엉에 진간장이랑 고춧가루,
그리고 설탕 대신 올리고당을 넣어요.
올리고당 잘 고르면 칼로리도 낮고 ~ 식이섬유도 더 섭취할 수 있어서 장 건강에 좋아요.
반찬 만들땐 올리고당이 좋아요~~
참 올리고당 고르실 때 성분표도 잘 보시고 고르세요~
곡물로 만든 올리고당 많이 쓰시던데 그것 보다는 식이섬유가 많은 올리고당이 좋아요.
곡물로 만든 올리고당보다 5배나 식이섬유가 많이 들어있더라구요.
비피더스균 증식에도 도움을 줘서 장 건강에도 좋다나.
저희집 애들도 변비가 좀 있어서 뭐 하나를 사더라도 장에 좋은 음식, 성분 같은 걸 따져보고 챙기게 되네요.
식이섬유 많은 토마토도 추천드려요 ^^
얼마전에 해먹었던 토마토 요거트 샐러드예요
적게 먹어도 포만감이 좋아서 다이어트식으로도 딱이에요.
밥은 현미밥이 최고예요.
백미보다 식이섬유가 3배가 더 많다고 해요.
언제나 변비없는 날씬한 몸 만들런지~~ 그날을 위해
식이섬유 많은 음식을 열심히 챙겨 먹어야겠어요 ㅎㅎ
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