Àº¹é»öÀÇ °¥Ä¡´Â 7¿ùÀÌ °¡Àå ¸ÀÀÖ´Â ½Ã±â·Î, ¼Ò±ÝÀ» »Ñ·Á ±¸À̷εµ ¸ÔÁö¸¸ È£¹Ú, °¨ÀÚ, ¹« µîÀÇ Ã¤¼Ò¿Í ÇÔ²² Á¶¸²À¸·Îµµ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù. ¸À ÁÁ°í ¿µ¾çµµ dzºÎÇÑ °¥Ä¡, È¿´É°ú ¿ä¸®¹ýÀº ¾î¶² °ÍÀÌ ÀÖÀ»±î?
¢Á¿µ¾çÀÇ ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃçÁÖ°í ÀÔ¸ÀÀ» µÇã¾ÆÁÖ´Â °¥Ä¡
DHA, EPA µî ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ °¥Ä¡´Â µ¿¸Æ°æÈ, ³úÁ¹Áß°ú °°Àº ¼øȯ±â°èÅëÀÇ ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ¸ç ³úÀÇ È°¼ºÈ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. EPA´Â Ç÷¾× ¼Ó Ç÷ÀüÀ» ÇؼҽÃÄÑ Ç÷°üÀ» È®ÀåÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» Çϸç Ç÷Áß Áß¼ºÁö¹æ ³óµµ°¡ ³ô¾ÆÁö´Â °ÍÀ» ¸·°í Ç÷¾×À» ºÎµå·´°Ô È帣°Ô ÇØ µ¿¸Æ°æÈ¿¹¹æ, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ¶³¾î¶ß¸®´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. DHA´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇØ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÁÙÀÌ°í Áö¹æ»êÇÕ¼ºÈ¿¼ÒÀÇ È°¼ºÀ» ÀúÇϽÃÄÑ Ç÷Àå ¼Ó Áß¼ºÁö¹æ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãç ³úÁ¹Áß, ½ÉÀåÁúȯ, °íÇ÷¾Ð µîÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
°¥Ä¡´Â ¾Æ¹Ì³ë»êµµ dzºÎÇѵ¥, ƯÈ÷ ¶óÀ̽Å, ¸ÞƼ¿À´Ñ, Æä´Ò¾Ë¶ó´Ñ, ·ç½Å, ¹ß¸° µîÀÇ Çʼö¾Æ¹Ì³ë»ê ÇÔ·®ÀÌ ³ô´Ù. ¶óÀ̽ÅÀº ½ÒÀ» ÁÖ½ÄÀ¸·Î ÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ºÎÁ·Çϱ⠽¬¿î ¿µ¾ç¼Ò·Î °¥Ä¡¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ¿µ¾çÀû±ÕÇüÀ» ÀÌ·ê ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Í.
À̳ë½Å»ê, ±Û·çŽ»ê, È£¹Ú»ê µî °¨Ä¥¸ÀÀ» ³»´Â ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿î´Ù. °¥Ä¡ÀÇ »ìÀº ¿¬ÇÏ°í ¸ÀÀÌ ´Þ¾Æ¼ ¼Òȱâ°üÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô ÁÁÀ¸¸ç ´ã¹éÇÏ¿© ÀÌÀ¯½ÄÀ̳ª ´ÙÀ̾îÆ®½ÄÀ¸·Îµµ ÁÁ´Ù.
¢Á°¥Ä¡, º°º° ¿ä¸®¹ý
°¥Ä¡´Â ¼ÕÁúÇÒ ¶§ Ç¥¸é¿¡ ÀÖ´Â Àº»ö°¡·ç¸¦ ±Ü¾î³»´Â °ÍÀÌ ÁÁÀºµ¥, ÀÌ °¡·ç´Â ±¸¾Æ´ÑÀ̶ó´Â À¯±â¿°±âÀÇ ÇÑ Á¾·ù·Î ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é º¹Åë, µÎµå·¯±â°¡ ÀϾ ¼ö ÀÖ´Ù. °¥Ä¡´Â ¼ÕÁúÇÑ ÈÄ ¹ÐÆó¿ë±â¿¡ ³Ö¾î ³Ãµ¿ º¸°üÇÏ¸é ½Å¼±ÇÑ ¸ÀÀ» ¿À·¡ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡¼°¥Ä¡±¸ÀÌ¡½ - ¼ÕÁúÇÑ °¥Ä¡¸¦ ¼Ò±ÝÀ» »Ñ·Á ÆÒÀ̳ª ¼®¼è, ¿Àºì¿¡ ³ë¸©³ë¸© ±Á´Â ¿ä¸®. ¼ÕÁúÇÑ °¥Ä¡´Â »ý°ÁóÀ» »ì¦ ¹Ù¸£°í ¹Ì¸²À» °çµé¿© Àç¿öµ×´Ù°¡ ±Á±â Á÷Àü¿¡ ÀüºÐÀ» ¹¯ÇôÁÖ¸é °¥Ä¡ ¼Ó ¼öºÐÀÌ À¯ÁöµÅ ¸ÀÀÖ°Ô ±¸¿öÁø´Ù.
¡¼°¥Ä¡È£¹Ú±¹¡½ - [Àç·á] °¥Ä¡ 2Å丷, ´ÄÀºÈ£¹Ú Àû´ç·®, ¹èÃßÀÙ 3Àå, ´ÙÁø¸¶´Ã 1Å«¼ú, ¼Ò±Ý, ¹° 3ÄÅ
[¸¸µé±â] ¨ç°¥Ä¡´Â ¼ÕÁúÇØ Àû´çÇÑ ±æÀÌ·Î À߶ó ÁغñÇÑ´Ù. ¨è´ÄÀº È£¹ÚÀº ¾¾¸¦ ¹ß¶ó³»°í ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü °¥Ä¡º¸´Ù ÀÛÀº Å©±â·Î ½ä¾îµÐ´Ù. ¨é¹èÃßµµ ¾Ä¾î ¸Ô±â ÁÁÀº Å©±â·Î ½ä¾îµÐ´Ù. ¨ê³¿ºñ¿¡ ¹°À» º×°í ²ú±â ½ÃÀÛÇÏ¸é °¥Ä¡, È£¹Ú, ´ÙÁø ¸¶´ÃÀ» ³Ö¾î ²úÀδÙ. ¨ë°¥Ä¡°¡ ´Ù ÀÍÀ¸¸é ¹èÃ߸¦ ³Ö°í ÇѼҲû ²ú¿© ¼Ò±ÝÀ¸·Î °£À» ¸ÂÃá´Ù.
¡¼°¥Ä¡Á¶¸²¡½ -
[Àç·á]°¥Ä¡ 1¸¶¸®, ûȫ°íÃß 1°³¾¿, ´ëÆÄ ¾à°£, ¹« Àû´ç·®, ¾ç³äÀå(°íÃå°¡·ç2, °£Àå, 2, °íÃßÀå1, ¼³ÅÁ 1ÀÛÀº¼ú, ûÁÖ2, ´ÙÁø¸¶´Ã1, »ý°Áó1ÀÛÀº¼ú), À°¼ö
[¸¸µé±â] ¨çÀ°¼ö´Â ¸êÄ¡, ´ëÆÄ, ´Ù½Ã¸¶¸¦ ¿ì·Á ¸¸µé¾îµÐ´Ù. ¨è°¥Ä¡´Â ¼ÕÁúÇØ Å丷À¸·Î ³½ ÈÄ ¼Ò±ÝÀ» ¾à°£ »Ñ·ÁµÐ´Ù. ¨éûȫ°íÃß, ´ëÆÄ´Â ¾î½Á½ã´Ù. ¨ê³¿ºñ¿¡ ½Ä¿ëÀ¯¿Í Âü±â¸§À» »ì¦ µÎ¸£°í ¹«¸¦ Àû´çÈ÷ ½ä¾î ³¿ºñ¿¡ ±ñ´Ù. ¨ë¹«¿¡ °¥Ä¡¸¦ ¿Ã¸®°í ûȫ°íÃß, ´ëÆĸ¦ ¿Ã¸° ´ÙÀ½ ¾ç³äÀåÀ» Àý¹Ý ³Ö¾î ¶Ñ²±À» ´Ý°í Á¶¸°´Ù. ¨ì¼¾ºÒ¿¡¼ ¾ç³äÀåÀ» °¥Ä¡¿¡ ³¢¾ñ¾î°¡¸ç Á¶¸®´Ù°¡ ºÒÀ» ³·Ãç ³²Àº ¾ç³äÀåÀ» ³Ö¾î Á¶¸°´Ù. ¨í°¥Ä¡¿¡ »ö°ú °£ÀÌ µé¸é ºÒÀ» ²ô°í ±×¸©¿¡ ´ã¾Æ³½´Ù.
¢º·¹½ÃÇÇ º¸·¯°¡±â
¡¼°¥Ä¡Æ¢±è¡½ -
[Àç·á]°¥Ä¡1¸¶¸®, Æ¢±è¿Ê, ½Ä¿ëÀ¯, ´Þ°¿
[¸¸µé±â]¨ç°¥Ä¡´Â Àû´çÇÑ Å©±â·Î Å丷À» ³½ ÈÄ ·¹¸óÁó, ¼Ò±ÝÀ» »Ñ·Á Àá½Ã Àç¿î´Ù. (»ì¸¸ ¹ß¶ó¼ Æ¢°Üµµ µÈ´Ù. °¥Ä¡´Â Æ¢±â¸é »À°¡ ¾àÇØÁ®¼ »À° ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù) ¨èÀç¿î °¥Ä¡¿¡ Ä®ÁýÀ» ³Ö¾î ³ì¸»°¡·ç¸¦ ¾ã°Ô ¹¯È÷°í ±× À§¿¡ Æ¢±è¿ÊÀ» ÀÔÈù´Ù. ¨é½Ä¿ëÀ¯¸¦ 180¡É Á¤µµ·Î ¸ÂÃç Æ¢°Ü³½´Ù.
´ëÇѹα¹ ÁÖºÎÄ¿¹Â´ÏƼ 1À§ ¹ÌÁî(MIZ)
¨Ïdreammiz-http://www.miz.co.kr
ÁÖºÎ(¿©¼º)¸¦ À§ÇÑ ´Ù¾çÇÑ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÏ´Â Ä¿¹Â´ÏƼ °ø°£ÀÔ´Ï´Ù.
¿Ç÷¾Æ¾¾
´ä±Û