|
|
´Ù½Ã¸¶´Â ÀÎü¿¡ ÇʼöÀûÀ¸·Î ÇÊ¿äÇÑ °¢Á¾ ¹Ì³×¶öÀÇ º¸°í·Î ÀúÁö¹æ¿¡ Ä®·Î¸®°¡ °ÅÀÇ ¾ø´Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. °í¾ËÄ®¸®¼º ½ÄÇ°À¸·Î ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖÀ¸¸ç, À¯±âÀ¯È²À» ´Ù·® ÇÔÀ¯ÇÑ ÇÁÄÚÀÌ´Ü ¼ººÐÀº Ç×¾ÏÀÛ¿ëÈ¿°ú°¡ ¿ì¼öÇÏ´Ù.
¢¹ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¿Í Ç÷¾ÐÀ» ³»¸°´Ù - ´Ù½Ã¸¶ÀÇ ¹Ì²ö°Å¸®´Â ¼ººÐÀÎ ¾Ë±ä»êÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¿Í Ç÷¾ÐÀ» ³»¸®´Âµ¥ È¿°úÀûÀε¥, Àå ¼Ó¿¡¼ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, ¿°ºÐ µî°ú °áÇÕÇØ º¯°ú ÇÔ²² ¹è¼³µÈ´Ù. ÀÌ·± ÀÛ¿ëÀ» ÅëÇØ Ç÷ÀüÀÌ »ý±â´Â °ÍÀ» ¸·°í °£¿¡¼ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÕ¼ºÀ» ¹æÁö ÇÏ´Â µî °íÇ÷¾Ð°ú µ¿¸Æ°æȸ¦ ¿¹¹æÇØÁØ´Ù. ¶ó¹Ì´Ñ ¼ººÐ ¿ª½Ã Ç÷¾ÐÀ» ³»¸®°í Ç÷¾× ¼Ó¿¡¼ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Ç÷°ü¿¡ ´Þ¶óºÙ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÖ¾î Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß¾îÁÖ¸ç, Ä®·ý¼ººÐµµ ³ªÆ®·ýÀ» ü¿Ü·Î ³»º¸³» Ç÷¾ÐÀ» ³»·ÁÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
¢¹Ç÷´çÄ¡¸¦ ³»·Á ´ç´¢¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù - Ä®·Î¸®°¡ 0¿¡ °¡±î¿î ´Ù½Ã¸¶´Â ´ç´¢È¯ÀÚ¿¡°Ôµµ ÁÁÀº ½ÄÇ°À¸·Î, ´Ù½Ã¸¶ÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯´Â Æ÷µµ´çÀÌ Ç÷¾× ¼Ó¿¡ ħÅõÇÏ´Â °ÍÀ» Áö¿¬½ÃÅ°°í ´çÁúÀÇ Èí¼ö¸¦ µµ¿Í Ç÷´çÄ¡¸¦ ³»·ÁÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.
¢¹Àå¿îµ¿À» µµ¿Í º¯ºñ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù - ´Ù½Ã¸¶¿¡´Â º¯ºñ¿¡ È¿°úÀûÀÎ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ¾Ë±ä»êÀº ´Ù¸¥ ½ÄÀ̼¶À¯¿Í ´Þ¸® ¸ö ¼Ó¿¡¼ Èí¼öµÇÁö ¾Ê°í ÀåÀ¸·Î ³»·Á°¡ Àå¿îµ¿À» ÃËÁø½ÃÄÑÁØ´Ù. ´Ù½Ã¸¶¸¦ ¸ÔÀ» ¶§´Â ¼öºÐÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇØÁÖ¸é ´õ È¿°úÀûÀε¥, ¾Ë±ä»êÀº ¼öºÐÀ» Èí¼öÇϸé ÃÖ´ë 200¹è±îÁö ÆØâÇÑ´Ù. ÆØâÇÑ ¾Ë±ä»êÀº ÀåÀ» È°¹ßÇÏ°Ô ¿òÁ÷ÀÌ°Ô ¸¸µé¾î º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇØÁִµ¥, ÆØâÇÑ ¾Ë±ä»êÀº ¹ß¾Ï¹°ÁúÀ» ÈíÂøÇØ À帷À» ÀÚ±ØÇÏÁö ¾Ê°í ¹è¼³½ÃÄÑ ´ëÀå¾Ï, Á÷Àå¾Ï ¿¹¹æÈ¿°úµµ ÀÖ´Ù.
¢¹¸Ó¸®Ä«¶ô°ú ÇǺο¡ À±±â¸¦ ÁØ´Ù - °Ç°ÇÑ ¸Ó¸®Ä«¶ô¿¡ Çʼö¼ººÐÀÎ ´Ü¹éÁú°ú ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇϸç, ¸Ó¸®Ä«¶ôÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â µ¥ ÇʼöÀûÀÎ ¼ººÐÀÎ ¿ä¿Àµå, ¾Æ¿¬, À¯È², öºÐ, Ä®½· µîµµ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ¶Ç ¸ð¹ß ¹ßÀ° ÃËÁøÁ¦ÀÎ ¿Á¼Ò°¡ dzºÎÇØ, ´Ù½Ã¸¶¸¦ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é Å»¸ð¸¦ ¹æÁöÇÏ°í ¸Ó¸®Ä«¶ôÀ» À±±â ÀÖ°Ô °¡²Ü ¼ö ÀÖ´Ù. ÇǺο¡ ÁÁÀº ºñŸ¹Î C, Eµµ dzºÎÇؼ ź·Â ÀÖ´Â ÇǺÎ, ³ëÈ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ±â¹Ì³ª ÁÖ±Ù±ú, ³ëÀμº¹ÝÁ¡ µîÀÇ ÀâƼ ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁ´Ù.
|
|
´Ù½Ã¸¶´Â Å©°Ô ½ä¾î ¸Ô´Â °Íº¸´Ù´Â Àß°Ô À߶ó ²À²À ¾Ã¾î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´Ù½Ã¸¶¿¡ dzºÎÇÑ Ä®½· µîÀÇ ¿µ¾ç¼ººÐÀº ¾Ë±ä»ê°ú °áÇÕÇÏ¿© Àß ³ìÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ Àß°Ô ½ä¾î ²À²À ¾Ã¾î ¸ÔÀ¸¸é ´Ù½Ã¸¶¿¡ dzºÎÇÑ ¿µ¾ç¼Ò Èí¼öÀ²ÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ´Ù½Ã¸¶¸¦ ¸ÔÀ» ¶§´Â Çѹø¿¡ ¸¹Àº ¾çÀ» ¸Ô´Â °Íº¸´Ù´Â ¸ÅÀÏ Á¶±Ý¾¿ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÈξÀ È¿°úÀûÀε¥, ÇÏ·ç 8gÁ¤µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù.
¿µ¾ç¸é¿¡¼´Â »ý´Ù½Ã¸¶³ª ¸¶¸¥ ´Ù½Ã¸¶ÀÇ Â÷ÀÌ°¡ Å©Áö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¾î´À °ÍÀ» ¸Ô¾îµµ µÇ¸ç, ÀÍÇô ¸Ô¾îµµ ¸À°ú ¿µ¾çÀÌ º¯ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ´Ü, ´Ù½Ã¸¶¸¦ ¿ä¸®ÇÒ ¶§ ³Ê¹« ¿À·¡ ²úÀÌ°Ô µÇ¸é ¾Ë±ä»êÀÌ ºüÁ®³ª°¡ ¸ÀÀÌ ¶³¾îÁö°í ¿µ¾çºÐÀÌ ¼Õ½ÇµÇ¹Ç·Î ÁÖÀÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´Ù½Ã¸¶ À°¼ö´Â À½½ÄÀÇ ¸ÀÀ» ±í°Ô ¸¸µé¾îÁÖ¸ç, µ¥Ãļ ÃÊ°íÃßÀå¿¡ Âï¾î ¸Ô°Å³ª Á¶¸², »ø·¯µå µîÀ¸·Î ¸ÔÀ¸¸é ¸ÀÀÌ ÁÁ´Ù.
¢¹´Ù½Ã¸¶ °¡·ç: ´Ù½Ã¸¶ °¡·ç´Â ¸¶¸¥ ´Ù½Ã¸¶¸¦ Àû´çÇÑ Å©±â·Î À߶ó ÇÏ·ç ¹ã ¹°¿¡ ´ã°¡ ¿°ºÐÀ» Á¦°ÅÇÏ°í, ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇØ ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ Àû´çÈ÷ ±¸¿ö ¸¸µç´Ù. ´Ù½Ã¸¶ °¡·ç´Â Ç÷¾ÐÀÌ ³ôÀº »ç¶÷ÀÌ Çѹø¿¡ 3g Á¤µµ¾¿ 1ÀÏ 3ȸ º¹¿ëÇϸé È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ù½Ã¸¶ 20gÀ» 1ÄÅ ºÐ·®ÀÇ ¹°¿¡ ºÒ·È´Ù°¡ ¸ÅÀÏ ¾Æħ ÇÑÄž¿ ¸¶½Ã¸é ºÎÁ¾°ú º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ½ÅÁø´ë»ç°¡ È°¹ßÇØÁ® ÇÏüºñ¸¸¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
¢¹´Ù½Ã¸¶ ȯ: ´Ù½Ã¸¶È¯ ´Ù½Ã¸¶°¡·ç¿Í ÀÍÈù Äá°¡·ç¸¦ 2:1 ºñÀ²·Î ¼¯¾î ÆÏ¾Ë Å©±â·Î ȯÀ» ºú¾î ¸¸µç´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 3~4¹ø, Çѹø¿¡ 5~10¾Ë Á¤µµ¸¦ ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù. ´Ù½Ã¸¶È¯À» ½ÃÆǵǴ °ÍÀ» ±¸ÀÔÇØ ¸ÔÀ» ¶§´Â 100% ´Ù½Ã¸¶·Î ¸¸µç °ÍÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´Ù½Ã¸¶È¯À» ¸ÔÀ» ¶§µµ ¹°À» ¼ö½Ã·Î ¸¶¼ÅÁÖ¸é ´õ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
¢¹»ý´Ù½Ã¸¶: »ý´Ù½Ã¸¶´Â »ø·¯µå, ½Ó, ºñºö¹ä, ³Ãä, Ãʹä, ÃÊȸ µîÀ¸·Î ¸Ô´Â´Ù. »ý´Ù½Ã¸¶¸¦ ¼ÕÁúÇÒ ¶§´Â ¹°¿¡ »ì¦ µ¥Ãļ Âù¹°¿¡ ¾Ä¾î¼ ¸Ô±â ÁÁÀº Å©±â·Î Àß¶ó¼ ¸Ô°Å³ª, ¹°¿¡ ¾Ä¾î §¸ÀÀ» ¿ì·Á³½ ´ÙÀ½ Àû´çÇÑ Å©±â·Î À߶ó ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù. ¼Ò±Ý¿¡ ÀýÀÎ ´Ù½Ã¸¶´Â ³Ãµ¿½Ç¿¡ º¸°üÇß´Ù°¡ ¸ÔÀ» ¶§ ¹°¿¡ ¿ì·Á¼ §¸ÀÀ» Á¦°ÅÇÑ ´ÙÀ½ Á¶¸®ÇØ ¸Ô´Â´Ù.
¢¹¸¶¸¥ ´Ù½Ã¸¶: ¸¶¸¥ ´Ù½Ã¸¶´Â ¹°¿¡ ¹°·Á ¼Ò±Ý±â¸¦ »« ´ÙÀ½ ¿©·¯ ¿ä¸®¿¡ È°¿ëÇÑ´Ù. ´Ù½Ã¸¶¹°Àº ¸¶¸¥ ´Ù½Ã¸¶¸¦ ¹°¿¡ ºÒ·Á ¸¸µç °ÍÀ¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¿ëÀ¸·Î ¸Ô±âµµ ÇÑ´Ù. Ãʴٽø¶´Â ¸¶¸¥ ´Ù½Ã¸¶¸¦ Àû´çÇÑ Å©±â·Î À߶ó »ç°ú½ÄÃÊ¿¡ ³Ö¾î ¸¸µå´Âµ¥, ¼Ò±Ý±â¸¦ Á¦°ÅÇؼ ¸¸µé¾î¾ß ÇÑ´Ù. |
¨Ï Dreammiz - http://www.miz.co.kr | | |