Home > Miz Monitor > ºê·£µå&¼­Æ÷ÅÍÁî > ½ÅÁ¦Ç° ¸®¼­Ä¡
ûÁ¤¿ø ¼öÇÁŸÀÓ 12°î¹°/¾ßä
ûÁ¤¿øÀº 12°¡Áö °î¹°°ú 12°¡Áö ¾ßä·Î ¸¸µç '¼öÇÁŸÀÓ 12°î¹°'°ú '¼öÇÁŸÀÓ 12¾ßä' 2Á¾À» Ãâ½ÃÇß´Ù. À̹ø¿¡ ¼±º¸ÀÎ ¼öÇÁŸÀÓ 12°î¹°°ú ¼öÇÁŸÀÓ 12¾ßä´Â ¸ÀÀº ¹°·Ð ½ÄÀ̼¶À¯¿Í ÇØÁ¶Ä®½· µî °Ç°­¿¡ ÁÁÀº ¿µ¾ç ¼ººÐÀ» dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯ÇØ, ¹Ù»Û Çö´ëÀÎÀÌ ¼Õ½±°í °£ÆíÇÏ°Ô °Ç°­½ÄÀ» ì±æ ¼ö ÀÖµµ·Ï °í·ÁÇß´Ù. ƯÈ÷, Ä¿Çǹͽº ÇüÅÂÀÇ ºÀÁö¸¦ À߶ó Á¾ÀÌÄÅ¿¡ ´ã°í, µû¶æÇÑ ¹°¸¸ ºÎÀ¸¸é ¹Ù·Î Á¶¸®µÅ ½Ã°£¿¡ Âѱâ´Â Á÷ÀåÀΰú Çлýµéµµ ȸ»ç, Çб³¿¡¼­ ¼Õ½±°í µçµçÇÑ °£½ÄÀ¸·Î Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼öÇÁŸÀÓ 12°î¹°Àº Çö¹Ì, À²¹«, Äá, ÆÏ µî ¸ö¿¡ ÁÁÀº °î¹°¿¡ ÇìÀÌÁñ³Ó°ú ¾Æ¸óµå µî °ß°ú·ù±îÁö ³ÖÀº °í¼ÒÇÏ°í ´ã¹éÇÑ ¼öÇÁ. ¼öÇè»ýÀÇ °£½ÄÀ̳ª Á÷ÀåÀÎÀÇ ¾Æħ ´ë¿ë½ÄÀ¸·Î Á¦°ÝÀÌ´Ù. 12¾ßä´Â ¾ç¹èÃß, ´ç±Ù, È£¹Ú, ºê·ÎÄݸ® µî ´Ù¾çÇÑ ¾ß並 ³Ö¾î ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í, °í±Þ ·¹½ºÅä¶ûÀÇ ¼öÇÁó·³ ºÎµå·´°í ±×À¹ÇÑ ¸À°ú ÇâÀ» »ì·È´Ù. ¶ÇÇÑ, Ä®·Î¸®°¡ 65kcal¿¡ ºÒ°úÇØ ¿©´ë»ýÀ̳ª Á÷Àå¿©¼ºÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®½ÄÀ¸·Îµµ Á¦°ÝÀÌ´Ù. ûÁ¤¿ø ¼öÇÁŸÀÓ12°î¹°(18gx4°³)°ú ¼öÇÁŸÀÓ 12¾ßä(15gx4°³)ÀÇ °¡°ÝÀº 4°³ ½ºÆ½ µéÀÌ 1¹Ú½º¿¡ °¢°¢ 2,200¿øÀÌ´Ù.

  ¾Ë°íÀÖ³ª¿ä 5Á¡ 4Á¡ 3Á¡ 2Á¡ 1Á¡
  µé¾î´ÂºÃ³ª 5Á¡ 4Á¡ 3Á¡ 2Á¡ 1Á¡
  ±¸ÀÔ°æÇèÀº 5Á¡ 4Á¡ 3Á¡ 2Á¡ 1Á¡
  »ç¿ëÇغóª 5Á¡ 4Á¡ 3Á¡ 2Á¡ 1Á¡
  Á¡¼ö´Â¾ó¸¶ 5Á¡ 4Á¡ 3Á¡ 2Á¡ 1Á¡
¹øÈ£ ³»¿ë ÆòÁ¡ ±â°£ ÁøÇà»óÅÂ
95 LGÀüÀÚ ¼öÆÛ ½ÎÀÌÅ· 3.3 Á¡ 08-19~08-28
94 ¿øÀÍ ¹«ÀÚÃæÀü±¸ 1.8 Á¡ 08-19~08-28
93 ¾Ö°æ Æ®¸®¿À °î¹°¼³°ÅÁö 2.5 Á¡ 08-09~08-18
92 ÀÌ·Ò ¹Îµé·¹¿µÅä ÁøÀú·¹¸ó 2.2 Á¡ 08-09~08-18
91 »ùÇ¥ ÇÁ¸®¹Ì¾ö Çâ½Å°£Àå 2.6 Á¡ 08-09~08-18
90 ¹é¿Á»ý Çãºê ¼±Å©¸², Çãºê BBÅ©¸² 2.2 Á¡ 07-30~08-08
89 ¿À¸®¿Â Æ÷īĨ ¶óÀÌÆ® 3.0 Á¡ 07-30~08-08
88 ûÁ¤¿ø ¸Å¿î ¹Ì¼Ò »ý¶ó¸à 2.5 Á¡ 07-30~08-08
87 Ç®¹«¿ø À¯±â³ó Äᳪ¹° 4.2 Á¡ 07-20~07-29
86 ´ë¿ì ·Îº¿ û¼Ò±â º£·Î 2.4 Á¡ 07-20~07-29
¢¸¢¸ÃÖ±Ù ¢¸ÀÌÀü ¡¤ 1 ¡¤ 2 ¡¤ 3 ¡¤ 4 ¡¤ 5 ¡¤ 6 ¡¤ 7 ¡¤ 8 ¡¤ 9 ¡¤ 10 ¡¤ ´ÙÀ½¢º ³¡¢º¢º

¾¦¾¦Ç÷¡´Ö¾Ø¿¥