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ûÁ¤¿øÀº 12°¡Áö °î¹°°ú 12°¡Áö ¾ßä·Î ¸¸µç '¼öÇÁŸÀÓ 12°î¹°'°ú '¼öÇÁŸÀÓ 12¾ßä' 2Á¾À» Ãâ½ÃÇß´Ù. À̹ø¿¡ ¼±º¸ÀÎ ¼öÇÁŸÀÓ 12°î¹°°ú ¼öÇÁŸÀÓ 12¾ßä´Â ¸ÀÀº ¹°·Ð ½ÄÀ̼¶À¯¿Í ÇØÁ¶Ä®½· µî °Ç°­¿¡ ÁÁÀº ¿µ¾ç ¼ººÐÀ» dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯ÇØ, ¹Ù»Û Çö´ëÀÎÀÌ ¼Õ½±°í °£ÆíÇÏ°Ô °Ç°­½ÄÀ» ì±æ ¼ö ÀÖµµ·Ï °í·ÁÇß´Ù. ƯÈ÷, Ä¿Çǹͽº ÇüÅÂÀÇ ºÀÁö¸¦ À߶ó Á¾ÀÌÄÅ¿¡ ´ã°í, µû¶æÇÑ ¹°¸¸ ºÎÀ¸¸é ¹Ù·Î Á¶¸®µÅ ½Ã°£¿¡ Âѱâ´Â Á÷ÀåÀΰú Çлýµéµµ ȸ»ç, Çб³¿¡¼­ ¼Õ½±°í µçµçÇÑ °£½ÄÀ¸·Î Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼öÇÁŸÀÓ 12°î¹°Àº Çö¹Ì, À²¹«, Äá, ÆÏ µî ¸ö¿¡ ÁÁÀº °î¹°¿¡ ÇìÀÌÁñ³Ó°ú ¾Æ¸óµå µî °ß°ú·ù±îÁö ³ÖÀº °í¼ÒÇÏ°í ´ã¹éÇÑ ¼öÇÁ. ¼öÇè»ýÀÇ °£½ÄÀ̳ª Á÷ÀåÀÎÀÇ ¾Æħ ´ë¿ë½ÄÀ¸·Î Á¦°ÝÀÌ´Ù. 12¾ßä´Â ¾ç¹èÃß, ´ç±Ù, È£¹Ú, ºê·ÎÄݸ® µî ´Ù¾çÇÑ ¾ß並 ³Ö¾î ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í, °í±Þ ·¹½ºÅä¶ûÀÇ ¼öÇÁó·³ ºÎµå·´°í ±×À¹ÇÑ ¸À°ú ÇâÀ» »ì·È´Ù. ¶ÇÇÑ, Ä®·Î¸®°¡ 65kcal¿¡ ºÒ°úÇØ ¿©´ë»ýÀ̳ª Á÷Àå¿©¼ºÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®½ÄÀ¸·Îµµ Á¦°ÝÀÌ´Ù. ûÁ¤¿ø ¼öÇÁŸÀÓ12°î¹°(18gx4°³)°ú ¼öÇÁŸÀÓ 12¾ßä(15gx4°³)ÀÇ °¡°ÝÀº 4°³ ½ºÆ½ µéÀÌ 1¹Ú½º¿¡ °¢°¢ 2,200¿øÀÌ´Ù.

  ¾Ë°íÀÖ³ª¿ä 5Á¡ 4Á¡ 3Á¡ 2Á¡ 1Á¡
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125 ¹è½ºÅ²¶óºó½º ÀÌÅ»¸®¾È Æä¾î ÃÊÄݸ´ Ĩ 2.4 Á¡ 11-27~12-07
124 ûÁ¤¿ø ¼öÇÁŸÀÓ 12°î¹°/¾ßä 2.6 Á¡ 11-27~12-07
123 ¾Ö°æ ÇÁ¸®¹Ì¾ö Áß¼º¼¼Á¦ ¿ï¼¤Çª ¾Æ¿ôµµ¾î 2.2 Á¡ 11-17~11-26
122 ¿¡½ºÄâÀÌ¾Æ ¿À·»Áö¶óº§ µµ³×ÀÌ¼Ç Ä·ÆäÀÎ ¹é 2.0 Á¡ 11-17~11-26
121 Å×ÆÈ ¿ÉƼ¸ð ÆÄ¿ö¾Ø¾ÆÀ̽º ´ÙÁö±â 2.4 Á¡ 11-17~11-26
120 Á¤°üÀå È«»ï¹Ì¿ëÆÑ ¾ÆÁø 3.1 Á¡ 11-07~11-16
119 Çѱ¹¾ßÄí¸£Æ® ¼÷ÃëÇؼÒÀ½·á ´ÚÅÍÁ¦·Î 2.2 Á¡ 11-07~11-16
118 ÁÁÀº»ç¶÷µé º¸µð°¡µå Ãßµ¿³»ÀÇ 3.1 Á¡ 11-07~11-16
117 À§´Ï¾Æ¸¸µµ ¿¡¾î¿ö¼Å µðÁöÅÐ 2.5 Á¡ 10-28~11-06
116 ¾Æ¸ð·¹ÆÛ½ÃÇÈ ·Á(Õå) ÈæÀ±ºû´Ü 2.9 Á¡ 10-28~11-06
¢¸¢¸ÃÖ±Ù ¢¸ÀÌÀü ¡¤ 1 ¡¤ 2 ¡¤ 3 ¡¤ 4 ¡¤ 5 ¡¤ 6 ¡¤ 7 ¡¤ 8 ¡¤ 9 ¡¤ 10 ¡¤ ´ÙÀ½¢º ³¡¢º¢º

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