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주말에 아이 성장 검사하고왔어요ㅜ
제일 중요한건 살안찌는 식단이 중요하더라구요.
튀긴거, 헤비한 음식들 고열량 음식들 안되고
콜라 사이다도 당이 많아서 안된대요.
이건 당연한거라 듣고 있었는데 아이들 먹는 과일쥬스, 과채주스도
꼭 당분 보고 먹이라고 하더라구요.
실제로 생과일을 갈아주는게 아니면 마트에 파는 과일주스는
대체로 당 덩어리라고ㅜㅜ
과일이라 괜찮겠지 했는데 아니네요ㅜㅜ
- 생선 : 단백질, 칼슘이 많고, 동물성 단백질보단 식물성 단백질, 좋은단백질이 성장에 좋다.
- 채소 : 브로콜리, 시금치, 버섯 등 골고루 먹을 것. 식단을 짤때 고기반찬1, 채소반찬 3 으로 하면 비율이 딱 좋음.
특히 버섯에는 식물성 단백질이 풍부해서 많이 먹어도 됨.
- 해조류 : 미역, 곤포, 김, 파래 등에 미네랄이 풍부. 미량영양소 놓치면 안됨.
- 고기 : 동물성 단백질도 먹어줘야 하는데, 먹을땐 살코기 부분만 줄것. 또 남아있는 기름기 제거를 위해서 삶거나 데치기.
소세지는 그닥 도움은 안되는데, 아이가 너무 좋아하면 물에 삶아서 주기.
상담하면서 정리한 내용 일부에요.
더 많은데ㅜㅜ 다음에 또 공유할게용
제일 궁금하던 것 중 하나가 우유인데요.
하루 한컵 정도는 괜찮은데 그 이상으로 많이 먹는건 피하는게 좋고
아이가 너무 좋아한다면 저지방으로 먹이라고 하더라구요.
우유가 동물성 식품인데다가 지방이 높은편이라 소아비만 유발하고,
또 소아비만은 성조숙증을 유발하기 때문에요.
또 동물성 식품은 환경호르몬의 위험도 있어서.. 조심해야 된다네요.
모든건 적당히!가 좋은거 같아요.
그리고 우유를 아예 안먹더라도 걱정할 필요도 없고 일부러 먹어라먹어라 할 필요도 없대요.
대체 식품은 얼마든지 많으니까요.
원장님 아들이 둘 있는데 아들둘이 우유를 그렇게 좋아하지 않았었대요.
근데 지금 둘다 180이 넘는댔나. .암튼 크다고...
어릴때부터 본인이 조제한 한약을 꾸준히 먹였다더라구요.
원장님도 키가 크신 편이라 뭐..유전일수도 있지만요..ㅎㅎ
암튼 이거 말고도 그동안 애매했던것, 인터넷에서 기다 아니다 대답이 명확하지 않았던 것들
다 묻고 왔더니 앞으로 뭘 해줘야 할지 감이 조금은 잡히는 거 같아요.
뼈나이도 거의 오차 없이 잘보신다고 하는데 저는 딴거보다 식단이나 운동, 등등 자세히 꼼꼼히 오래 상담해줘서 좋았어요. (1분컷 진료는 시러요....ㅜㅜ)
성장검사 생각하고 있는 맘님들 계시면 서정한의원에서 검사 한번 받아보세요.
다른 병원에서 이미 검사하시고 한군데 더보고 싶으신 분들한테도 좋을거 같더라구요.
한의원이나 양방, 검진센터 관계없이 아이 성장검사 어떤 결과지든 가져오면 무료로 성장검사 해준다네요.
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