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신체 나이를 결정 짓는
피부노화와 생체나이
20대 임에도 불구하고 50대의 체력과, 유연성을 가질 수 있고
50대 임에도 불구하고 20대의 신체나이를 가질 수 있습니다.
생체나이는 체지방, 영양성분, 활동량, 건강상태 등을 고려한 노화 진행 수치인데요 미즈 회원님의 신체나이는 어느정도 인가요? 간단한 테스트를 통해 알아봐요.
1. 나의 재생능력은 어느정도? 피부 탄력도 테스트
피부노화가 진행될 수록 탄력도와 재생속도는 느려집니다. 간단하게 확인하는 방법은 의외로 일상 생활 속에 숨어져 있습니다.
- 아침에 일어나 베게 자국이 얼굴에서 없어지는 시간
- 손이나 얼굴을 꼬집어서 피부가 원래대로 회복되는 시간
1~2초 : 20대 / 3~4초 : 30대 / 5초~10초 : 40~50대
2. 나의 반응속도는 어느정도? 순발력 테스트
서서 걸어가다가 물건을 놓칠 때, 순발력으로 무언가를 잡을 수 있나요? 떨어지는 30cm 자를 엄지와 검지로 잡아보세요. 잡는 길이에 따라 신체나이를 확인할 수 있습니다.
1~10cm : 20~30대 / 11~20cm : 40~50대 / 21~30cm : 60대 이상
3. 나의 균형감각은 어느정도? 오래 버틸 수록 젊다
눈을 감은 상태로 양팔을 벌려, 한쪽 다리를 들어주세요. 사진의 요가자세가 아닌, 다리는 모아 가볍게 들어주시면 됩니다. 몇 초 동안 자세를 유지할 수 있나요?
80초 : 20대 / 75초 : 30대 / 50초 : 40대 / 35초 : 50대 / 10초 : 60대 / 5초 : 70대
4. 나의 엉덩이 근육은 어느정도? 엉덩이 근육나이 측정하기
배를 바닥에 깔고 누운 상태로 팔은 슈퍼맨 자세처럼 쭉 뻗어주세요. 그 상태에서 허리와 엉덩이에 힘을 주면서 다리와 팔을 쭉 들어 올려주세요.
다리가 머리보다 높을 때 : 10~20대 / 다리와 머리가 수평일 때 : 3~40대 /다리보다 머리가 높을 때 : 50대
5. 나의 전체적인 신체나이는? 체크리스트
-밤에 잠드는 것이 힘들다.
-바지 사이즈가 한 치수 이상 커졌다.
-허벅지 살이 빠진다.
-운동할 때 숨이 전보다 더 찬다.
-입가, 눈가, 팔자주름이 늘었다.
-당뇨, 고혈압 질환이 있다.
-좋아하던 취미나 흥미가 없어졌다.
-휴대폰이나 웹 글씨를 크게 하는 편이 편하다.
4개 이상 : 40대 / 5개 이상 : 50대 / 60대 이상 : 6개 이상
기억력, 반응속도, 균형감각 등을 알아보는 뇌기능 측정과 식사습관, 운동량, 수면습관, 스트레스의 척도, 생활습관 조사 그리고 골다공증을 알아보는 골밀도 등검사를 통한 의사의 진단이 있어야만 정확한 신체나이가 파악이 됩니다. 따라서 보다 정확하게 알고 싶다면 검진을 꼭~ 받아보세요!
하단 큐레이션에 노화를 막는 건강한 스트레칭 정보가
소개되어 있습니다. Check ~!
