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바쁘게 돌아가는 일상에서 몸과 마음을 건강하게 관리하는 것도 짬을 내기 쉽지 않다. 이렇게 바쁜 일상에서 쉽게 자신을 관리할 수 있게 해주는 것은 각종 건강 관리가 가능한 어플들. 건강하게 스스로를 관리할 수 있는 건강 관련 앱, 어떤 것이 쓸만할까?
⊙핑크다이어리
여성건강, 생리를 관리할 수 있는 앱으로 생리주기 관리, 배란일 계산, 비만도 계산, 피임관리, 산부인과 및 여성의원병원 검색 등의 기능이 있다. 생리 시작일과 종료일을 입력하면 생리주기, 기간, 피임 등을 관리할 수 있다. 또 월별로 체중변화를 설정하면 비만도 계산기를 통해 비만을 관리하기도 편리하다. 매거진 기능은 의료, 시술, 미용, 성형 등의 정보를 제공하며, 간편한 병원 검색이나 온라인상담으로 편리성이 뛰어나다.
안드로이드 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dnt7.threeW
아이폰 https://itunes.apple.com/kr/app/id516498899
⊙제철건강음식
제철에 나는 식재료 정보를 제공하는 앱. 제철에 맞는 식품의 정보를 제공하며, 오늘의 음식이란 메뉴에서는 그날에 맞는 식품을 통한 요리법을 알려준다. 월별로 제철음식을 한눈에 볼 수 있고, 제철에 나는 채소나 해산물 등의 구입법, 고르는 법, 손질방법, 보관법 등에 대한 정보도 제공한다.
안드로이드 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mobilestudio.mobilefoodmanager
⊙타바타운동
타바타운동은 간헐적단식을 소개한 방송프로그램을 통해 알려진 운동법으로, 매일 따라 할 수 있는 앱으로 제작된 것. 20초간 고강도 운동 후 10분 쉬는 방식으로, 격한 운동으로 체력을 끌어올리는 운동으로 알려져 있다. 바쁜 현대인에 적합한 운동 프로그램 중 하나로 앱을 통해 따라 할 수 있다. 앱에 담긴 운동은 초급편으로 전신, 복부, 하체운동 등을 동영상을 통해 따라 할 수 있으며, 타이머 기능이 있어 원하는 시간을 운동할 수 있다.
안드로이드 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nalthin.tabataWorkout
⊙만보기
걸음수를 계산하는 앱. 걸음수를 기록하고 도보와 소비칼로리, 거리, 보행시간, 시속 등을 표시한다. 스타트 버튼을 누르면 간단하게 시행되는데, 주머니나 가방 속에 넣어도 자동으로 계속 기록된다. 걸음수, 소비칼로리, 거리, 보행시간 등은 그래프로도 표시되며, 연령이나 성별, 체중 등을 입력하면 소비칼로리가 더 정확해진다.
안드로이드 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tayu.tau.pedometer
⊙물 음료
마시는 물의 양을 기록해주는 앱. 물을 규칙적으로 마실 수 있게 알려주고, 물 마시는 습관을 분석해서 알려준다. 또 몸무게에 따른 물 섭취량을 계산하고 알람을 통해 물 마실 시간을 알려준다. 알람은 그날 마셔야 할 물의 양을 알려주는데, 앱의 시작시간과 종료시간을 설정해두면 사용하기 편리하다. 물 마시기 패턴, 습관을 분석해 건강한 물 마시기 팁 등도 제공한다.
안드로이드 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.northpark.drinkwater
⊙힌트 - 약이 되는 음식 건강백과
건강에 좋으면서 약이 되는 음식정보를 제공하는 앱. 전문서적 5백권 분량의 음식영양 데이터를 기반으로 약이 되는 음식을 골라 먹을 수 있는 음식백과. 가족의 목적에 맞는 약이 되는 음식을 추천하고, 식습관이나 취향에 맞는 음식을 추천한다. 임신에 좋은 음식, 당뇨에 좋은 음식 등 필요한 정보를 검색을 통해 간편하게 찾을 수 있고, 추천 받은 음식은 원클릭으로 집까지 배달된다.
안드로이드 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.vitalhint.hint
⊙자연사운드는 휴식과 수면
치료음악을 통해 긴장을 풀 수 있는 앱. 사무실이나 대중교통 이용할 때 잠깐이라도 휴식을 원할 때 이용하면 좋다. 바다, 새, 비, 물 등 치료효과가 있는 사운드를 통해 긴장을 풀고 조용한 휴식을 취할 수 있다. 자연음악이나 자연악기를 이용한 사운드는 바다 파도소리, 물 흐름, 비오는 소리 등으로 마음이 편해지는 소리를 담았다.
안드로이드 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.zodinplex.naturesound
⊙절운동
절운동을 도와주는 앱. 1회 절운동 시간을 기본으로 9초로 설정했으며 운동횟수는 108회가 기본이다. 개인에 따라 운동시간이나 횟수는 변경해 사용할 수 있으며, 정해진 시간에 맞춰 알림음이 울리고 운동횟수가 카운터 된다. 알림음은 죽비소리, 벨소리, 망치소리, 박수소리 등을 선택해 사용할 수 있다. 운동이력 저장 또는 조회도 가능하다.
안드로이드 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.hes.bowexe
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