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[건강] 건강한 식생활

글쓴이 ㅁ궁화

등록일 2013-04-17 09:28

조회수 427

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                           ■ 건강한 식생활

  1. 짜게 먹는 식습관을 고쳐라

     WHO의 나트륨 일일 권장섭취량 5g.....(우리나라 13g~20g)


     젓갈류/김치 줄이고 국/찌개 국물 다 먹지 말것.

    칼륨이 많은 채소 = 부추/호박/고구마

 

    과일 = 토마토/오렌지/귤/바나나/딸기


 

    가공 식품 = 라면/햄/소세지/베이컨/어묵


  

    패스트푸드 = 햄버거/치킨/피자/콜라



    천천히 먹고 될수 있으면 적게 먹는다.

    아침은 거르지 말고 꼭~~~~먹도록 한다.

    

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