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요즘 청년들 사이에서도 건망증을 호소하는 분들이 많아졌다고 합니다.
건망증을 방치하다 보면 후에 치매로 발전할 가능성이 있어 그저 무시할 수만은
없는데요.
스마트폰의 발전, 잦은 음주, 불규칙한 생활 등이 주 원인이라고 하네요.
건망증이 심하지 않다면 건망증에 좋은 음식들을 챙겨먹는 것으로도 예방이 가능하다고
하니
오늘은 건망증에 좋은 음식들을 한번 알아보기로 해요!
기억력에 좋은 음식 첫 번째는 견과류 입니다.
간단하게 섭취할 수 있고 간식으로 맛도 좋아 꾸준히 챙겨 먹기 좋은 먹거린데요.
오메가3가 풍부하고 불포화지방산이
많아 기억력 회복과 피로회복에 좋다고 합니다.
특히 호두가 탁월한 효과를 보인다고 하니 하루에 적정량 견과류를 먹는 것도
좋을 듯!
아침 사과는 금사과라고 할 정도죠.
그만큼 좋은 영양소를 듬뿍 담고 있기 때문입니다.
사실 최근 연구에는 저녁에 먹는 사과도 나쁘지 않다고 하는데요.
사과의 항산화 영양소는 뇌 신경 전달 물질인 아세틸 콜린을 촉진시켜
기억력 회복에 탁월한 효과를 보여준다고 합니다.
건강에도 좋고 맛도 좋은 사과! 식후
디저트로 좋을 듯 하네요.
누구나 좋아하는 초콜릿도 기억력 회복과 개선에 좋은 효과를 보인다고 합니다.
특히 다크 초콜릿이 효과가 좋다고 하는데요.
초콜릿의 폴라바눌 성분이 뇌로 공급되는 혈액양을 늘려주고
신진대사를 원할 하게 해준다고 합니다.
하지만 너무 과다 섭취하면 치아에 좋지 않겠죠!?
마지막으로 소개할 기억력에 좋은 식품은 홍삼입니다.
이미 많은 연구결과로 홍삼의 효능들은 해외에서 인정하고 있는데요.
기억력 개선은 물론, 피로회복, 혈액흐름개선, 면역력 강화 등의 효과를 볼 수 있다고 합니다.
몸의 건강과 기억력을 고루 챙기고 싶은 분들은 홍삼을 추천해 드리고 싶네요!
여러분도 기억력에 좋은 음식들을 챙겨먹고
미리미리 건망증에 대비하시길 바랍니다!
다음에는 더욱 좋은 정보로 다시 만나요!
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알아두면 도움되는 내용이에요~
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mellisa21
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수달
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