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겨울철 건강 관리 노하우 xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
올 해 유난 히 추운 겨울은 감기와 독감 환자가 급증 하고 있다고 하는데요.
이렇게 추운 날씨가 지속 되게 되면 우리의 몸이 면역력이 떨어져
노인, 어린이, 임산부 등많은 사람들에게 건강 위험이 생길 수 있다고 합니다.
모든 질병은 걸리고 나서 치료하는 게 아니라 예방이 중요한데
감기, 독감으로 고생하는 분들을 위한 TIP을 말씀 드릴께요. ^^
추위에 약한 우리의 몸을 건강하게 만들려면 생활 습관부터 바뀌어야 한다고 하는데요.
겨울철 건강관리 - 1. 틈틈히운동하라
추운 겨울이 되면 우리 몸은 에너지를 소비하려는활동의 욕구가 줄어들게 되어
운동부족상태가 지속이 되는데 활동력이 부족한 노인이나
임산부들은 면역력이 급격하게 줄어들어 감기나 독감에 걸리기 쉽다고 합니다.
이런 운동부족 현상을 방지 하기 위해 야외 활동에서운동보다는 실내에서 할 수 있는
요가, 수영 등의 몸을 건강하게 만드는 적절한 운동이 필요 하다고 하네요.
겨울철 건강관리 - 2. 균형잡힌 영양 식단
겨울철 가만히 있어도 배가 고픈 이유는
추운 날씨로 우리의 몸이 에너지를 많이 소비 하기 때문이라고 하네요.
얼마 전에 밥을 먹은 것 같은데 배고픔을 참지못하고 음식을 먹고 있는 현상은
겨울철에 자연스런 현상이며,
음식의 경우 여름, 가을과는 달리 제철과일도 적어 우리 몸을 구성하는
비타민 무기질의 흡수가 적을 수 있으므로 이를 방지 하기 위해
겨울철에는 고기, 생선 등의 단백질 식단과 함께
야채, 과일 등의 들어있는 비타민, 무기질을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
3. 제철 음식으로 건강을 챙겨라
밥이 보약이라는 말이있듯이 우리의 먹거리가
우리 몸을 건강하게 만드는 건강관리법인데
겨울철 많이 나는채소, 과일 등을 자주 섭취 해 주는 것이 좋습니다.
어린 아이들의 경우 편식을 하는 경우가 많아
건강을 악화 시키는 원인 중 하나라고 하네요.
그리고 노인의 경우식사량이 급격하게 줄어들어
“밥” 이외에 건강을 챙길 수 있는 보양식을 먹는 것이 좋다고 하는데
겨울철 건강관리에 도움이 되는 과일이나 채소 등의 겨울 건강식 은 어떤 것이 있을까요?
겨울 건강음식3가지!!
겨울 건강음식 – 첫 번째. 귤
겨울철 대표 과일이라 할 수 있는 귤은 비타민 c가 풍부하게 들어있어 피로회복과 피부미용에
좋고 비타민p 성분이 다량으로 함유 되어 있어
모세혈관을 튼튼하게 해주어 고혈압에도 좋으며 우리 몸의
면역력을 높여주며 감기를 예방해주는 효능이 있다고 하네요.
겨울 건강 음식 - 두 번째 굴
굴은 바다의 우유라불리며 칼로리와 지방 함량이 적어 다이어트 음식으로 좋으며
칼슘이 풍부해 빈혈예방과 혈압저하에 도움이 되어
콜레스테롤 개선에도 효과가 있다고 합니다.
굴이 겨울철 건강음식이라 겨울철 김장을 하게 되면 김치 속에 굴도 넣고 김장이 끝나고
굴과 함께 보쌈을싸먹으면서 건강을 챙기나 보네요 ^^
겨울 건강음식 - 세 번째, 홍삼
우리나라 사람이 가장 많이 즐겨 먹는 홍삼, 이 홍삼은 사포닌 성분이들어 있어
우리의 몸을 따뜻하게 해주는 작용을 해서 몸 안의 면역력을 키워주고
항산화 효과가 있어 암예방 또는 감기, 독감 등을
이겨내는 힘을 생기게 해준다고 하네요.
독감이 무서운 건 면역력이 약한 노인, 임산부, 아이들에게
여러 가지 합병증을 유발하게 되어 독감이 더욱 위험 하다고 하네요.
<출처 : sbs 생활경제>
뉴스를 보고 있는데 홍삼이 독감 예방에 탁월한 효과가 있다는 뉴스가 나오더라구요
미국 메모리 대학 연구팀에서 동물 실험으로 독감 인플루엔자를 걸리게 한 뒤
홍삼 물질을 투여한 쥐들을 살펴보니 생존율이 100% 를 보였다고 하네요.
홍삼이 면역력을 높여준다고는 알고는 있었지만 이렇게 미국 대학 연구팀에서
실험 결과가 나왔다는 이야기를 들으니까 더 관심이 가게 되더군요.
여러분도 겨울철 건강관리 유의 하시고
즐거운 연말, 크리스마스 보내면 행복한 연말이 될 거 같네요. ^^
(아래 링크는 좋은 정보라 공유하려고 넣었어요 ^^)
http://news.sbs.co.kr/section_news/news_read.jsp?news_id=N1001537535
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