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<건강>장에 좋은 음식

글쓴이 미리내

등록일 2011-12-14 20:03

조회수 972

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장 건강에 좋은 음식


요구르트

장에 유산균이 좋은 건 삼척동자도 알죠

아침 공복은 위산 때문에 물한잔부터 마신후 마셔야 좋다.

취침 전에는 방해.


올리고당

설탕보다 열량이 반

소화도 잘되어 다이어트 식품.

올리고당은 장의 비피더스균의 먹이이므로
유산균을 늘려 변비에 좋다.


고구마

다이어트식품

식이섬유 풍부 장운동의 활성화 숙변 제거에 큰 도움

껍질 안쪽에 야라핀 성분 가열해도 파괴 되지 않아

껍질 째 쪄 먹는게 좋습니다.

베리류

베리류가 인기

크랜베리, 라즈베리, 블루베리, 등 베리류는 장,대장암 예방 좋다.
폴리페놀릭과 안토시아닌 등의 성분들은 종양이 자라는 걸 억제



무말랭이

말려 먹는 무는 그냥 무보다 식이섬유가 15배

철분과 칼슘 등의 무기질이 풍부
골다공증 예방.

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