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기억력을 보호하는 6가지 방법

글쓴이 ㅁ궁화

등록일 2011-10-11 09:46

조회수 785

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            * 기억력을 보호하는 6가지 방법

                 많이 움직이고 책 자주 읽어야


       나이가 들면서 기억이 가물가물해지고

       뭔가를 자꾸 깜빡 까먹는 일이 많아진다.

       대부분 사람들은 이런 기억력 감퇴를

       ‘세월의 운명’으로 생각하는 경우가 많다.


     ∇ 계속 움직여라=
         운동은 기억력을 유지시키는 가장 좋은 방법 중 하나.

         특히 고강도 운동보다는 가벼운 운동이 기억력을 지키는 데 더 도움.

         걷기나 정원 정리 같은 가벼운 운동은 뇌가 축소되는 현상을 막아 준다.

 

         이왕 하는 운동이라면 하루라도 빨리 시작하는 것이 좋다.

         중년부터 운동 시작하면 30년 뒤 치매 발병 확률 큰 폭 줄인다는 연구 결과.

         20대 주 5회, 하루 30분 이상 가벼운 운동 하면 기억력 향상 연구.


     ∇ 과일과 채소를 많이 먹어라=
         기억력이 감퇴하는 주요 원인 중 하나는 뇌가 산화되거나 뇌에 염증이 생기는 경우.

         과일과 채소에는 천연 항산 및 항염 성분이 풍부.

         많이 먹으면 산화와 염증으로 인한 뇌 손상을 막을 수 있다.


    ∇ 심장병 위험을 줄여라=
       적절한 체중 유지하고 콜레스테롤 많은 음식 피하고

       심장병 위험을 줄이는 효과만 있는 게 아니다.

       이런 식습관 유지하면 치매 예방하는 데 큰 도움.

       중년부터 미리 신경 쓰면 나이 들어 기억력 손상 막는다.

 

   ∇ 문화 활동을 열심히 하라=
      독서 문화 활동도 뇌 기능을 유지하는 데 긍정적인 효과.

      새로운 사실과 지식에 대해 열린 자세를 갖는 것이 중요.

      개방적 태도 갖고 지식을 풍부하게 하는 많은 문화 활동에 더 열정적인 모습.

       

   ∇ 양치질을 꼼꼼히=
     젊어서 치주염 등 이빨 관련 질병을 앓았던 사람은 나이가 들었을 때

     알츠하이머병에 걸릴 확률이 일반인에 비해 세 배나 더 높다.

     이빨 꼼꼼히 관리하는 것도 뇌의 퇴화 막는 한 방법.

 

   ∇ 복잡한 일을 하는 직업을 가져라=
     직업을 갖는 것도 기억력 감퇴 막는 중요한 방법.

     남을 설득하거나 조언을 하는 일 등 복잡한 성격의

     노동을 하는 사람이 알츠하이머와 치매에 덜 걸린다는 연구.  

 

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