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물 똑똑하게 마시는 방법을 소개합니다.
그냥 먹는 물 얕잡아보지 마세요. 이렇게 마신다면 보약 보다 좋다는것.!
1. 일어나자 마자 한컵
자는 동안 땀고사 호흡으로 배출되는 수분의 양이 약 500ml랍니다. 일어나자마자 즉각적으로 보충해주는 것은 보약 한 컵의 효과를 준다고!
2. 냉수보다는 미온수
미온수는 체온유지에 효과적. 내부기관의 온도를 유지시키며 소화기능 및 혈액 순환에 좋은 효과를 줍니다. 독소배출과 기초대사량, 면역력 증가, 피부개선에 도움을 줍니다.
3. 조금씩 자주
한꺼번에 많은 양의 물을 마시게 되면 물때문에 체하거나 혈중 나트륨양이 급격히 떨어져 오히려 위험을 줍니다. 조금씩 자주 마셔주는 것이 수분섭취에 효과적
4. 물 + 야채과일
성인여성 기준 하루에 2리터를 마시는 것이 적당. 하지만 이렇게 마셔도 이뇨작용으로 빠져나가기 때문에 야채나 과일로 부족한 수분을 충전 시켜주세요
5. 식전 식후 1시간 간격
밥먹는 도중 물마시는 것은 위팽만감이나 역류성 식도염을 초래합니다. 식사 한시간 전이나 식사 1시간 후에 물을 마셔주세요
6. 차보다는 물
차를 대신하거나 커피, 음료로 대체해서 마시는 경우가 다반수 인데 이는 마신 물의 1.5배까지 소변으로 배출시킴. 몸에서 가장 잘 흡수 하는 것은 물이라는 것을 명심하세요!
7. 잠들기 2시간 전
자기 직전 물을 마시면 소변활동으로 인해 숙면을 취하기 어려움. 이는 피로감까지 유발합니다. 잠들기 2시간 전에는 no!
8. 운동 중이라면 특 히 더!
근육의 대부분은 수분으로 이루어짐, 근력운동을 열심히 하고 있는 당신이라면 수분을 충분하게 섭취해야 합니다. 주름을 방지하며 피부를 탄력있게 가꾸는데도 도움을 준다네요.
9. 하루에 2리터
하루에 최소한 2리터는 꼭 섭취해주세요. 혈액순환이 개선되어 피로감이 감소하며 피부톤이 밝아지고 피부트러블도 눈에 띄게 줄어듬! 생리통이 심한 여성에도 좋은 습관이라는거~
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