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[다이어트 비법]탄력있는 라인을 위한 짐볼운동

글쓴이 크림커피

등록일 2012-03-24 21:44

조회수 1,250

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탄력있는 라인을 위한 짐볼운동

울퉁불퉁 하게 셀룰라이트가 튀어나온 허벅지 다가올 여름을 맞이해서 매끈한 라인과 바디를 위해 짐볼운동을 추천합니다
우선 벽과 등허리 사이에 짐볼을 댄 상태에서 팔은 앞으로 쭉~뻗고 발은 한보 앞에 놓아주세요 다음으로 무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않도록 주의하면서 엉덩이를 뒤로 빼며 몸을 짐볼아래로 내려 주세요 마지막으로 다리를 90도 정도 구부린 상태에서 2초~3초 정도 정지했다가 다시처음자세로 약 20회 정도 합니다
짐볼을 이용한 등라인운동으로는 상체를 45도 정도 숙힌후 무릎을 살짝 굽혀주세요  짐볼을 잡고 앞으로 나란히 한 상태에서 몸통을 고정하고 팔만 최대한 올려 주세요 2~3초 정도 정지했다라가 다시 처음위치로 팔을 내려 약 15회 정도 합니다
이제는 자신에게 맞는 짐볼운동으로 탄력과 슬리밍효과까지 한번에 건강한 자신을 위해 좋을것 같아요


 

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