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10분을 걸어도 효과적으로 걷는법..

글쓴이 수선화...

등록일 2011-12-04 22:35

조회수 1,507

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바쁜 시간을 쪼개 걷는 것이니 만큼
10분을 걸어도 효율적으로 걸을 수
있는 방법을 소개한다



무조건 보폭을 크게 한다고 해서 운동효과가
높아지는 것은 절대 아니다
무리하게 보폭만 넓게 하면
오히려 걸음의 속도가 떨어져
운동효과가 반감된다



모래 위를 걸으면 아스팔트 위를 걸을 때보다
두 배의 에너지가 필요하다는 사실을 알고 있는가?



발에 가해지는 중력을 모래가 흡수하기 때문에
발을 들어올릴때 두 배의 에너지를 소모하게 된다



걷기를 통해 뱃살을 확실히 정리하고 싶다면
배근육을 당기고 배꼽을 앞으로 내밀듯이 걸어보라



팔과 다리에만 신경 쓰고 배의 힘은 쭉 빼고
걷는다면 뱃살은 더디게 빠지게 될 것이다



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