"¸Å´Þ ²¿¹Ú²¿¹Ú ³³ÀÔÇÏ´Â ºÎ´ã½º·¯¿î º¸Çè·á, ÁÙÀÏ ¹æ¹ýÀÌ ¾øÀ»±î?"
¡¸º¸Çè·á ÇÒÀÎÁ¦µµ & º¸Çè·á ³³ÀÔ¸éÁ¦ Á¦µµ¡¹ È°¿ëÇϱâ
>> Àα⠺¸Çèºñ±³Ãßõ »çÀÌÆ®
1. º¸Çè·á ÇÒÀÎ Á¦µµ
* º¸Çè·á ÇÒÀÎ Á¦µµ¶õ?* º¸Çè °è¾àº°·Î »ç¾÷ºñ Àý°¨¿äÀÎÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì À̸¦ ¹Ý¿µÇϰųª ÆǸÅÃËÁøÀ» À§ÇØ º¸Çè·á ÀÏÁ¤ºÎºÐ(1~5%)À» ÇÒÀÎÇØÁÖ´Â Á¦µµ
|
±ÝÀ¶°¨µ¶¿øÀÌ Á¦½ÃÇÑ ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é °¢ º¸Çèȸ»çº°¡¤ »óÇ°º°·Î ÇÒÀÎ ¿©ºÎ ¶Ç´Â ÇÒÀÎ ±âÁØ, ÇÒÀÎ »óÇ°ÀÌ ¼·Î Á¦°¢°¢ »óÀÌÇѵ¥¿ä. º¸Çè·á ÇÒÀÎ Á¦µµ´Â ´ë·« ÀÌ·¸°Ô ¿î¿ëµË´Ï´Ù.
*ÁÖ¿ä º¸Çè·á ÇÒÀÎÁ¦µµ(¿¹½Ã)*
±¸ºÐ |
ÇÒÀÎÁ¶°Ç |
ÇÒÀγ»¿ë |
ÁÖ¿ä ´ë»ó º¸Çè»óÇ° |
ÀÚµ¿ÀÌü ÇÒÀÎ |
º¸Çè·á¸¦ ÀÚµ¿ÀÌü·Î ³³ºÎ |
º¸Çè·áÀÇ 1% |
º¸À强 º¸Çè |
°í¾×°è¾àÇÒÀÎ |
º¸Çè·á°¡ 30¸¸¿ø ÀÌ»ó |
±Ý¾×º°·Î 1.5 ~ 3.0% |
ÀúÃ༺ º¸Çè |
»ç¸Áº¸Çè±Ý 1¾ï¿ø ÀÌ»ó |
±Ý¾×º°·Î 2.5 ~ 6.0% |
º¸À强 º¸Çè | |
Àå±âÀ¯ÁöÇÒÀÎ |
º¸Çè°è¾àÀ» 5³â ÀÌ»ó À¯Áö½Ã |
º¸Çè·áÀÇ 1% |
¿¬±Ý º¸Çè |
°»½Åº¸Çè ¹«»ç°í ÇÒÀÎ |
ÇØ´ç °»½Å º¸Àå±â°£ Áß Ùí »ç°í½Ã |
´ÙÀ½¹ø °»½Å½Ã º¸Çè·áÀÇ 5 ~10% |
½Ç¼Õ º¸Çè, º¸À强 º¸Çè |
»ç¸Áº¸Çè °Ç°Ã¼ÇÒÀÎ |
ºñÈí¿¬, Ç÷¾Ð 90~140 ¹× BMI 17~26 ¸¸Á·½Ã |
º¸Çè·áÀÇ 6 ~ 8% |
»ý¸íº¸Çèȸ»çÀÇ »ç¸Á¡¤Á¾½Å º¸Çè |
½Ç¹ö¾Ïº¸Çè °Ç°Ã¼ÇÒÀÎ |
°¡ÀԽúÎÅÍ 6°³¿ù À̳» ´ç´¢¡¤°íÇ÷¾ÐÀÌ ¾øÀ» °æ¿ì |
º¸Çè·áÀÇ 5% |
½Ç¹ö¾Ïº¸Çè |
´ÙÀÚ³àÇÒÀÎ |
Àڳడ 2¸í ÀÌ»óÀÏ °æ¿ì |
º¸Çè·áÀÇ 0.5 ~ 2% |
¾î¸°ÀÌ º¸Çè |
¡Ø ÀÚ·áÃâó : ±ÝÀ¶°¨µ¶¿ø
2. º¸Çè·á ³³ÀÔ¸éÁ¦ Á¦µµ
º¸Çè·á ÇÒÀÎÁ¦µµ ÀÌ¿Ü¿¡µµ º¸Çèȸ»ç¿¡¼´Â ºÒÀÇÀÇ »ç°í ¶Ç´Â Áúº´ µîÀ¸·Î º¸Çè°¡ÀÔÀÚ¿¡°Ô ÀåÇØ°¡ ¹ß»ýÇØ ¾ÕÀ¸·Î º¸Çè·á ³³ÀÔÀÌ °ï¶õÇÏ°Ô µÉ °æ¿ì, º¸Çè·á¸¦ ³³ÀÔÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ º¸ÀåÀ» À¯ÁöÇÏ´Â 'º¸Çè·á ³³ÀÔ ¸éÁ¦' Á¦µµ¸¦ ¿î¿ëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
*º¸Çè·á ³³ÀÔ¸éÁ¦ Á¦µµ¶õ?* »ç°í¡¤Áúº´ µîÀ¸·Î °æÁ¦ÀûÀÎ ¾î·Á¿ò¿¡ óÇØ º¸Çè·á¸¦ °è¼Ó ³³ÀÔÇϱ⠾î·Á¿î °æ¿ì, º¸Çè °è¾àÀÚ°¡ º¸Çè·á¸¦ ³³ÀÔÇØ¾ß ÇÏ´Â º¸Çè·á ³³ÀÔÀǹ«¸¦ ¸éÇÏ¿© ÁÖ´Â Á¦µµ. º¸Çè·á¸¦ ³³ÀÔÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÇ´Â °æ¿ì´Â ¾à°üÀ» µû¸¨´Ï´Ù. |
º¸Çè·á ³³ÀÔ¸éÁ¦ Á¦µµ ¶ÇÇÑ °¢ º¸Çèȸ»çº°, »óÇ°º°·Î ³³ÀÔ¸éÁ¦ÀÇ ¿©ºÎ, ¸éÁ¦ ±âÁØ, ¸éÁ¦ ´ë»ó »óÇ°ÀÌ °¢°¢ ´Ù¸£¹Ç·Î º¸ÇèÀ» °¡ÀÔÇÒ ¶§ Àß È®ÀÎÇØ µÎ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ°ÚÁÒ?
* ÁÖ¿ä º¸Çè·á ³³ÀÔ¸éÁ¦ Á¦µµ(¿¹½Ã)*
º¸Çè·á ³³ÀÔ¸éÁ¦ Á¶°Ç |
ÁÖ¿ä ´ë»ó»óÇ° |
ÀåÇØÀ² 50% ÀÌ»ó(ÀϺΠ¼ÕÇغ¸Çè»ç´Â 80% ÀÌ»ó) |
º¸À强 º¸Çè |
ÀåÇØÀ² 50% ÀÌ»ó ¶Ç´Â ¾Ï ¹ß»ý |
¾Ïº¸Çè |
ÀåÇØÀ² 50% ÀÌ»ó ¶Ç´Â ±Þ¼º½É±Ù°æ»ö¡¤³úÃâÇ÷ µîÀÌ ¹ß»ý |
°Ç°º¸Çè |
ÀåÇØÀ² 80% ÀÌ»ó |
¿¬±Ýº¸Çè (´Ü, Ư¾à Ãß°¡ °¡ÀÔ½Ã) |
¡Ø ÀÚ·áÃâó : ±ÝÀ¶°¨µ¶¿ø
3. º¸Çè·á ÁÙÀÌ´Â ¹ý¡¤º¸Çè·á Àý°¨ ¹æ¹ý ÁÖÀÇ »çÇ×
¨ç ÀϺΠº¸Çè·á ÇÒÀÎÀº º¸Çèȸ»ç¿¡ '½ÅûÇؾ߸¸' Àû¿ëµË´Ï´Ù.
º¸Çè·á ÇÒÀÎÀº Åë»óÀûÀ¸·Î º¸Çèȸ»ç°¡ º¸Çè°è¾à ü°á ½ÃÁ¡¿¡¼ °í¾× °è¾àÇÒÀÎ, Àå±âÀ¯ÁöÇÒÀÎ, ÀÚµ¿ÀÌü ÇÒÀÎ µî°ú °°ÀÌ ÇØ´ç Á¶°Ç ¸¸Á· ¿©ºÎ¸¦ È®ÀÎ ÈÄ¿¡ ÀÚµ¿ÀûÀ¸·Î Àû¿ëµÇÁö¸¸, ¡¸°Ç°Ã¼ÇÒÀÎ ¹× ´ÙÀÚ³àÇÒÀΡ¹ µî°ú °°Àº ÀϺΠÇÒÀÎÁ¦µµ´Â °³ÀÎÁ¤º¸ ¹× ÀÇ·áÁ¤º¸ µî¿¡ ±Ù°ÅÇÑ »çÇ×À̹ǷΠÇØ´ç »çÇ׿¡ ´ëÇÑ Á¶°ÇÀÌ ÃæÁ·µÈ ÀÌÈÄ¿¡ º¸Çè °¡ÀÔÀÚ(°è¾àÀÚ)°¡ ½ÅûÇؾ߸¸ º¸Çè·á ÇÒÀÎÀÌ Àû¿ëµË´Ï´Ù.
¶§¹®¿¡ º¸ÇèÀ» °¡ÀÔÇÑ ÀÌÈÄ °¡ÀÔ½ÃÁ¡ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °è¾à À¯Áö ÁßÀÌ¶óµµ º»ÀÎÀÇ º¸Çè°è¾à ³»¿ë ¹× ÇÒÀÎÁ¦µµ¸¦ Àß »ìÆ캸°í º¸Çè·á ÇÒÀÎÇýÅÃÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â Ç׸ñÀÌ ÀÖ´Ù¸é ²À º¸Çè·á ÇÒÀÎÀ» ½ÅûÇϼ¼¿ä.
¨è º¸Çè±ÝÀÇ Áö±ÞÁ¶°Ç°ú ³³ÀÔ¸éÁ¦ Á¶°ÇÀÌ ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
º¸Çè·á ³³ÀÔ¸éÁ¦ Á¶°ÇÀÌ º¸Çè±Ý Áö±Þ Á¶°Ç(¾ÏÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â µîÀÇ Á¶°Ç)°ú °°Àº °æ¿ì ÀϹÝÀûÀ¸·Î´Â º¸Çè±Ý Áö±Þ°ú µ¿½Ã¿¡ ³³ÀÔ¸éÁ¦¸¦ ÀÚµ¿ÀûÀ¸·Î Àû¿ëÇØÁÝ´Ï´Ù.
±×·¯³ª ¾Ïº¸Çè ¹× ¿¬±Ýº¸Çè µî°ú °°Àº ÀϺΠ»óÇ°Àº º¸Çè±ÝÀ» Áö±ÞÇÏ´Â Á¶°Ç ÀÌ¿ÜÀÇ ÀϺΠÀåÇØÁ¤µµ¿¡ µû¶ó¼µµ ³³ÀÔ¸éÁ¦¸¦ Àû¿ëÇÏ´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥¿ä. º¸Çè±Ý Áö±Þ Á¶°ÇÀÌ ¾Æ´Ï¶ó°í ÀåÇع߻ý »ç½ÇÀ» º¸Çèȸ»ç¿¡ ¾Ë¸®Áö ¾Ê¾Æ ³³ÀÔ¸éÁ¦ ÇýÅÃÀ» ¹ÞÁö ¸øÇÏ´Â º¸Çè °¡ÀÔÀÚµéÀÌ ¸¹´ä´Ï´Ù.
ºÒÀÇÀÇ »ç°í°¡ ¹ß»ýÇϰųª Áúº´ µîÀ¸·Î ÀåÇØÀ² 50% ÀÌ»óÀÇ ÀåÇØ°¡ ¹ß»ýÇÑ °æ¿ì °¡ÀÔÇß´ø º¸ÇèÀÇ ³³ÀÔ ¸éÁ¦ »çÀ¯¸¦ Àß È®ÀÎÇغ¸°í À̸¦ º¸Çèȸ»ç¿¡ ¾Ë¸°´Ù¸é ´õ À¯¸®ÇÏ°ÚÁÒ?
¨é ¿¬±Ýº¸ÇèÀ̳ª ¾î¸°À̺¸Çè¿¡¼µµ ³³ÀÔ¸éÁ¦¸¦ ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
´ëºÎºÐÀÇ º¸Çèȸ»ç´Â º¸Çè·á ³³ÀÔ¸éÁ¦ Á¦µµ¸¦ º¸À强º¸Çè¿¡¸¸ Àû¿ëÇÏ°í Àִµ¥¿ä. ÀϺΠº¸Çèȸ»ç¿¡¼´Â Àڳฦ À§ÇÑ ¾î¸°À̺¸ÇèÀ̳ª ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ ³ëÈÄ Áغñ¸¦ À§ÇÑ ¿¬±Ýº¸Çè µî¿¡µµ º¸Çè°¡ÀÔÀÚ°¡ ½ÅûÇÒ °æ¿ì '³³ÀÔ¸éÁ¦ Ư¾à'À» º°µµ·Î °¡ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï º¸Çè»óÇ°À» ¿î¿ëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶§¹®¿¡ ¿¬±Ýº¸Çè ¶Ç´Â ¾î¸°À̺¸ÇèÀ» ÁغñÇÏ°í ÀÖ´Â ÀÌ¿ô´ÔÀÌ °è½Å´Ù¸é ³³ÀÔ¸éÁ¦ Á¦µµ ¿©ºÎ¿Í Á¶°Ç µîÀ» °¡ÀÔÇÒ ¶§¿¡ Çѹø È®ÀÎÇغ¸½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´ä´Ï´Ù.
¾î¶§¿ä?
¿À´ÃÀº ÃÖ¼Ò 5³â ÀÌ»ó ~ 20³âÀÇ ¿À·£ ½Ã°£µ¿¾È ¸Å¿ù ²¿¹Ú²¿¹Ú ³³ÀÔÇØ¾ß ÇÏ´Â ºÎ´ã½º·¯¿î º¸Çè·á¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý µÎ °¡Áö¸¦ ¾Ë¾Æº¸¾Ò´Âµ¥¿ä. º¸Çè»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ º¸Çè·á ÇÒÀÎÁ¦µµ¿Í º¸Çè·á ³³ÀÔ ¸éÁ¦ Á¦µµ´Â °¢°¢ Àû¿ëÀÇ ¿©ºÎ¿Í Àû¿ë Á¶°Ç, Àû¿ë ´ë»ó »óÇ° µî º¸Çèȸ»çº°¡¤º¸Çè »óÇ°º°·Î °¢°¢ ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖÀ½À» ²À ¾Ë¾ÆµÎ½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
>> Àα⠺¸Çèºñ±³Ãßõ »çÀÌÆ®
( ¿ùÃÊ º¸Çè·á 50% ÇÒÀÎ & °ßÀû ½Åû¸¸À¸·Î ¹®È»óÇ°±Ç ¼±¹°±îÁö~!! )
º¸Çè¿¡ ´ëÇÑ ¸ðµç ±Ã±ÝÁõ ÇØ°áÇØ µå¸³´Ï´Ù. * SMS ¹®ÀÇ ³²±â±â * - »ó´ãÀ» ¿øÇϽô ³»¿ë°ú ¿¬¶ôó¸¦ - - º¸³» Áֽøé È®ÀÎ ÈÄ ¹Ù·Î ¿¬¶ô µå¸®°Ú½À´Ï´Ù. - |