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비타민 함유된 음식 목록 :)
봄이 가고 슬슬 여름이 오고 있는데도 몸은 풀릴 기미가 보이지 않네요.
맨날 나른하고 피곤해요 ㅜㅜ
이럴 때는 비타민을 섭취하는 것이 좋다고 합니다!
비타민이 함유되고 손쉽게 구할 수 있는 음식 정보 같이 공유할까 해서 올려요!
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비타민
A : 버터, 치즈, 계란 노른자, 녹황색 채소, 과일, 생선이 있습니다. 비타민 B1: 돼지고기, 완두콩, 땅콩, 수박, 해바라기씨, 아스파라거스 비타민 B2: 유제품, 녹황색 채소 비타민 B3: 육류, 가금류, 채소와 과일, 곡류 비타민 B5: 우유, 생선, 콩, 고구마, 브로콜리, 오렌지, 딸기 비타민 B6: 간, 생선, 감자, 해바라기 씨, 시금치, 콩 비타민 B7: 견과류, 브로콜리, 고구마, 연어 비타민 B9: 간, 콩, 시금치, 오렌지 주스 비타민 B12: 조개류, 유제품, 효모, 간 비타민 C: 채소, 과일 비타민 D: 난황, 참다랑어 비타민 E: 배아, 간, 난황 비타민 K: 시금치 무청, 배추, 상추, 양배추 |
다들 비타민 섭취하시고 기운 팍팍 내세요 :)
아래 출처에서 일부 퍼왔어요~
▷▷올바른 비타민 섭취 http://bit.ly/17cngeS
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마네킹 필요하신분~
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