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* 오메가-3, 호두보다 고등어가 몸에 흡수 잘 돼 혈관에 좋은 오메가-3 잘 먹으려면.... 식물성 오메가-3, DHA로 전환비율 10%뿐
무병장수하려면 생선을 먹으라는 말이 있다. 등 푸른 생선에 풍부한 오메가-3 때문이다. 오메가-3는 심혈관질환을 예방한다. 심근경색·협심증 같은 심혈관질환은 국내 사망원인 2위다. 임신부의 조산 위험을 줄이고 인지기능을 높인다는 조사 결과도 있다. 사람의 몸에 꼭 필요한 영양소지만 신체에서 만들어지지 않아 식품으로 보충해야 한다. 하루 3000mg 이상 복용하면 출혈 부작용 식품 속 오메가-3 함유량 |
| [건강]오메가-3, 호두보다 고등어가 몸에 흡수 잘 돼 |
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