미즈톡톡

심심할 때, 힘들고 팍팍할 때, 격려와 위로가 필요할 때,
그리고 우리들의 이야기를 나누는 공간입니다.

[건강] 건망증

글쓴이 ㅁ궁화

등록일 2011-12-10 09:28

조회수 1,257

글자확대 글자축소
카카오톡 카카오스토리 블로그 네이버밴드 페이스북 트위터

      

       [정보] 건망증 막는 일곱가지


        오늘은 무얼 또 깜빡하셨습니까?
 
   나이가 들면 자꾸 깜빡 깜빡 잊어버리는 이유가 무엇일까?

 

뇌 양 쪽에 있는 ‘해마’

 

해마의 뇌신경 세포들은 태어나는 순간부터

조금씩 파괴되기 시작,

20세 이후엔 파괴 속도가 급격히 빨라진다.

1시간에 약 3600개의 기억 세포들이 사라진다.


       1. 걷기
 
1회 1시간씩,

1주일에 3회 빨리 걷기

 걷기 운동을 하면 ......

운동 경추가 자극돼 뇌 혈류가 2 배로 증가

는 사실도 밝혀냈다.


          2. 와인


 하루1~2잔의 와인이 기억력을 크게 향상

뇌에는 NMDA라는 기억을 받아들이는 수용체,

“소량의 알코올은 NMDA를 자극

혈관을 확장시켜 혈류도 좋게 한다.

적포도주의 항산화 성분은

뇌세포 파괴도 동시에 막아줘 기억력을 증대 .

하루 5~6잔 이상의 과도한 음주는

뇌세포를 파괴시켜 기억력을 감퇴시킨다

 

         3. 커피
 

커피를 하루 세잔 이상 마신

한 잔 정도 마신 그룹에 비해 기억력

저하 정도가 45% 이상 낮았다

 

4. 잠
 
“수면중 그날 습득한 지식과 정보가 뇌 측두엽에 저장.

     밤 12시부터는 뇌세포를 파괴하는

스트레스 호르몬 (코티졸)이 많이 분비되므로

이때는 꼭 자는 것이 좋다”


  5.메모
 
    뇌의 장기 기억(오랫동안 반복돼 각인 된 것)

용량은 무제한.


단기 기억(갑자기 외운 전화 번호,

그 날의 할 일의 목록,

스쳐 지나가는 상점 이름 등)의

용량은 한계가 있다.

6.독서
 
치매 예방법으로 알려진....

화투나 바둑보다 독서가 더 기억력 유지에 좋다.

독서를 즐기는 노인의 치매 확률이 가장 적었다.

바둑이나 고스톱의 치매 예방 효과는 거의 없었다.

 

“독서를 하면 전후 맥락을 연결해 읽게 되므로

단기 기억을 장기 기억으로

전환 시키는 과정을 반복해서

훈련하게 돼 기억력 증진에 큰 도움”


스크랩 추천0
X

마이 페이지 > 스크랩북에서 확인하실 수 있습니다. 소중한 글에 감사 댓글 남겨주세요.

 담기 인쇄 답글 목록 글쓰기


글수 글수(2,575 )
쓰기
번호 제목 글쓴이등록일조회수
287000   [리빙포인트] 총각김치·깍두기 무는 1 ㅁ궁화2011-12-121056
286999   [리빙포인트] 비눗갑 물기 제거는 1 ㅁ궁화2011-12-121019
286998   [리빙포인트] 면셔츠 색 유지하려면 1 ㅁ궁화2011-12-121149
286997   생활상식 1 sky2011-12-121387
286996   싱크대 자투리 공간 활용법 1 아이셋맘..2011-12-104508
286995   겨울 이불&매트리스 향균 청소 법 1 아이셋맘..2011-12-102669
286994   가스레인지 세척방법. 수선화.2011-12-101561
286993   시래기와 우거지 차이 1 영심이2011-12-104577
286992   나이보다 젊은 몸을 가꾸는 방법 shutu2011-12-10974
286991   페트병을 이영한 밀폐용기 만드는법... 1 수선화.2011-12-102617
286990   도자기 보관법.... 1 수선화.2011-12-101338
286989   [건강] 건망증 1 ㅁ궁화2011-12-101258
286988   [건 강] 치 아 1 ㅁ궁화2011-12-101283
286987   [건 강] 무 주스 한 잔 1 ㅁ궁화2011-12-101271
286986   [리빙포인트] 냉동된 육류 녹일 땐 1 ㅁ궁화2011-12-091182
286985   [리빙포인트] 감자 껍질 얇게 벗길 땐 1 ㅁ궁화2011-12-091160
286984   [리빙포인트] 유리그릇 단단히 하려면 1 ㅁ궁화2011-12-091209
286983   아름다운 관계 woori822011-12-091129
286982   쌀뜨물 주방세제 rainbow2011-12-091352
286981   제척 과일.잘 고르는법과 보관법...2 수선화.2011-12-091467
쓰기
검색 목록보기


미즈 함께날다
이벤트·체험단

기간 ~

포미비앤엠