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요즘 영하의 날씨가 계속되고 있어 다이어트에 힘쓰고 있는
사람들은 밖으로 나가지 못한채 실내에서 지내는 경우가 많습니다. ^^
하지만 실내에 있으면 빈둥댈 수 밖에 없는 환경이 되고
먹을 것의 유혹에 빠지기가 쉽습니다.
추위는 바로 다이어트의 적인거죠!
그래서 오늘은 겨울철에 꼭 알아야 할 상식들을 소개하고자 합니다.
겨울철에 다이어트를 위해 먹어줘야 할 음식과
운동시 주의해야 할 사항, 하나하나 살펴보면서
올 겨울도 다이어트에 성공하도록 합시다.
① 겨울철에 먹어야 할 채소와 과일
겨울철, 다이어트에 좋은 채소로는 시래기가 있습니다.
시래기는 배추나 무보다 비타민C 함량이 높아 체지방을 연소시키는데
도움을 주고 열량도 낮아 겨울철 대표적인 다이어트 음식이기 때문이죠.
그리고 과일인 귤도 다이어트 음식으로 각광받고 있습니다.
귤은 콜레스테롤 함량을 낮춰 지방이 쌓이는 것을 억제하는 역할을 합니다.
하지만 귤도 포도당과 과당으로 이루어져 있으며, 개당 50kcal 정도의
칼로리를 차지하므로, 한 번 섭취량이 3개 이상 넘지 않도록 해야 합니다.
② 겨울철 운동시 주의해야 할 사항
기온이 낮은 겨울철에는 체온 유지가 중요합니다.
그러나 옷을 너무 두껍게 입으면 땀이 과도하게 배출돼
체온이 급격하게 떨어질 수 있으므로 주의해야 합니다.
그렇기 때문에 트레이닝복은 약간 쌀쌀하다는 느낌을 받을 정도로
상의는 2~3겹, 하의는 1~2겹으로 입는 것이 적당합니다.
트레이닝화는 촘촘하게 만들어져 바람을 막아주는 것이 좋습니다.
겨울에는 몸의 긴장이 늦게 풀리고 낮은 기온으로 지면도
더 딱딱하기 때문에 푹신푹신한 트레이닝화를 신어
관절을 보호해줘야 합니다.
쿠셔닝에 알맞은건 아무래도 리복 직텍과 같은 트레이닝화라고 할 수 있습니다.
이 트레이닝화는 밑창이 지그재그 모양으로 되어 있는데 이 지그재그 모양의
아웃솔이 쿠셔닝을 제공하여 충격을 흡수한다고 하네요.
이번에는 직소닉으로 업그레이드 되었다고 하는데 겨울철 운동에는 안성맞춤이 아닐까 합니다.
겨울철에는 운동에 소홀해지기 쉬워서 봄이 찾아오면 다이어트의 필요성을 느끼곤 하죠.
하지만 그 때가 되면 이미 늦었다는 사실을 여러번 겪어 보셨을겁니다.
겨울철 다이어트에 성공한 자만이 노출의 계절인 여름에 승리의 미소를 짓게 되겠죠?
우리 모두 힘들더라도 꼭 다이어트에 성공해서 여름을 멋지게 보냅시다!
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송송이
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구름이
옙~~
잘 알았습니다~~~
답글