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겨울이 오면 손,발이 차가워오는 수족냉증~
저도 요즘 날씨가 추워지면서 손,발이 차가워 지기 시작했는데요 ㅠㅠ
특히 잠 잘때 발이 너무 차가워서 잠이 안 올정도 랍니다ㅠ
수면양말을 신어도 전해오는 발끝의 차가움....흑
그래서 알아 본 수족냉증 예방과 관리법!^^
수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발에 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 병으로
단순히 추위에 민감하다거나 동양 의학에서 주장하듯이 비위의 기운이 부족해서 생기는 것은 아니라네요
그럼 우리가 할 수 있는 일은 무엇이 있을까요?
몸을 따뜻하게 보존하자!
무엇보다 추위에 대한 노출을 피하는 것이 중요합니다.
손발을 따뜻하게 하는 것이 중요하지만 다른 신체 부위가 차가울 때 신경반사에 의해 수족냉증이 악화될 수 있으므로
전체적으로 신체를 따뜻하게 하는 것이 좋습니다.
여성의 경우는 빨래나 설거지 등 차가운 물에 손이나 발을 노출하는 일이 많은데,
가급적이면 세탁기를 사용하는 것이 좋으며 냉방에 노출되는 것을 피하고
또 찬 음식이나 냉장고 안에 들어 있는 물건을 다룰 때는 장갑을 사용하는 것도 한 방법이 될 수 있다네요.
겨울에 외출시에는 꼭 장갑을 껴주고!
주부들은 집안일을 할 때 찬물을 쓰는 경우가 많은데
겨울에는 건강을 생각해서라도 가급적이면 찬물 사용을 줄이는 것이 좋겠네요~
<사진: 리복 윈터자켓>
그리고 외출시 장갑과 더불어 몸전체를 따뜻하게 해주는 패딩점퍼가 좋겠죠!
사진 속 리복 패딩처럼 요즘 중량도 가볍고 스타일도 슬림하게 유지해주며
보온성도 따뜻한 패딩은 필수인 것 같아요 ㅋ
그다지 심하지 않은 수족냉증은 찬 성질의 음식을 피하고
몸을 따뜻하게 해주는 음식을 섭취하는 것만으로도 호전된다고 해요~
수족냉증으로 좋은 음식으로 생강, 부추, 들깨, 쑥갓, 찹쌀, 닭고기 등이 있고
돼지고기, 날생선, 수박, 배, 참외, 맥주, 녹차 등은 삼가는 것이 좋다네요.
그리고 집에서 간단히 족욕과 지압을 해보세요,
손발이 차가운 분들이 족욕을 꾸준히 하시면 혈액순환이 좋아져 손발이 따뜻하게 유지시켜주고
지압은 혈액순환 촉진시켜 주어서 좋다고 해요.
손발은 인체의 오장육부에 배속된 흐르는 모든 경락과 연결이 되어있는 우리 몸의 축소판이니
일상생활에서 우리가 조금 더 관심을 가지고
생활에서 수족냉증 예방했음 좋겠어요!
너무 크게 스트레스 받지 말고 마음을 편하게 가지고 생활하는
마음가짐도 중요하구요~
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새초롬
어마나~~~너무 감사합니다.
제가 발이 시려워서 늘 고생하는데 전 그래서 녹차를 안마셔요
몸을 차게 해준다고 하는 차를 마시면 더 냉~해질꺼 같아서
흠~오늘 정말 좋은 정보를 선물 받아서 아주 좋으네요.
여름에도 제손잡다 깜짝놀라 울 신랑~님의 정보대로 열심히 해볼께요.
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