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환절기 면역력을 지키기 위해서는 평소에 영양소를 골고루 섭취하는 건강한 식습관을 갖고 잠깐이라도 몸을 움직여 꾸준한 운동습관을 갖는 것이 필요하다. 또한 신체 면역체계 강화에 도움을 주는 비타민이나 영양제를 챙겨 먹는 것도 좋다. 아울러 감기 등 환절기 질환에 걸렸을 때는 바로 병원을 찾거나 치료제를 복용하는 것이 좋다.
또한, 기본적인 체력관리도 중요하다, 기초체력은 건강관리와 정신건강에도 효과적이다. 평소에 걷는 운동을 생활화하고, 적어도 한 가지 운동을 주 1회 정도 취미생활로 유지하는 것이 좋다. 집안에서도 실내 습도 50%정도를 유지하고 실내 온도는 22℃를 유지하면 건강관리에 효과적이다. 가습기를 사용하는 방법도 좋으나 가습기를 청결하게 사용하지 않는다면 오히려 악영향을 끼칠 수 있으니 청결상태를 확인하여 사용해야 한다.
출처: 미즈데일리
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