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무더위가 갈수록 기승을 부리고 있지만, 아이러니하게도 감기 때문에 고생하는 사람들이 많다. 이러한 여름감기는 큰 일교차와 더불어 실내외 온도 차이가 주요 원인이다. 만약 에어컨을 가동하는 곳에서 장기간 생활하거나 자주 드나들면 콧물과 기침, 두통을 동반한 감기에 걸릴 위험이 높다. 특히 봄철 환절기 감기는 바이러스에 의해 코와 목 부분을 포함한 상부 호흡기계의 감염 증상으로 재채기, 코막힘, 콧물, 인후통, 기침, 미열, 두통 및 근육통과 같은 증상이 나타난다. 봄옷을 꺼내 입기 시작하면서 체온저하로 인한 몸살이 오기 쉬워지므로 본격적인 봄이 시작되기 전까지는 체온유지에 힘쓰는 것이 옳다.
◆ 여름감기는 콧물과 기침 심한 게 특징
여름감기가 걸리는 이유는 낮 기온이 더워지면서 일교차뿐 아니라 실내와 실외의 온도차가 심해지면서 신체적응력 및 면역력이 약화될 수 있기 때문이다. 일반적으로 감기는 단기간 증상이 지속되고 별 문제없이 지나가는 경우가 많지만, 1주 이상 증상이 지속되거나, 점차 악화되는 경우 병원을 찾는 것이 좋다. 특히 여름 감기의 경우는 환경적인 요인 때문에 겨울 감기보다 증세가 오래 갈 수 있어 주의해야 한다.
감기는 호흡기 질환의 일종이다. 일교차가 커지면 기온에 대한 신체의 적응 기간이 필요하고 자칫 면역력이 떨어질 수 있어 이에 대한 대비가 중요하다. 외출 시에는 체온을 유지할 수 있는 겉옷을 준비하고, 예방 차원에서 위생관리 역시 철저히 지켜야 한다. 손을 자주 씻는 습관이 중요하며, 먼지가 많은 곳은 피하는 것이 좋다. 또 충분한 수분을 섭취하고 영양에도 신경을 쓰는 것이 도움이 된다.
감기를 예방하려면 비타민이나 무기질이 풍부한 야채, 과일의 섭취를 늘여 영양의 균형을 이루는 것이 중요하다. 가벼운 운동 역시 신체의 기능을 활발하게 해주어 면역력 향상에 도움이 된다. 운동을 할 때는 자신의 체력에 맞게 알맞은 강도로 하고, 땀이 난 경우는 바로 샤워를 하는 것이 좋다. 봄철 호흡기 질환을 예방하려면 외출 후 손을 깨끗이 씻고, 수시로 물을 마셔 건조함을 달래주며 가급적 차가운 음료 보다는 따뜻한 음료를 마셔주어 몸을 보호하는 것이 좋다.
◆ 알아두면 좋은 감기 예방 상식
- 아침저녁 서늘한 공기에 노출되는 것을 피한다. (새벽과 저녁에 외출을 삼가고 마스크를 하고 외출한다.)
- 바람이 부는 날은 외출을 삼간다.
- 과격한 운동을 피하고 피로해지지 않도록 하고 피로는 그때그때 풀어준다.
- 체온의 급격한 변화를 가져올 수 있는 뜨거운 물 샤워는 피하고 미지근한 물로 샤워를 해 준다.
- 평소 수분과 단백질과 비타민이 많은 음식 등으로 충분한 영양공급을 한다.
- 외출 후에는 손발을 깨끗이 씻고 양치질하는 습관을 가진다.
- 어린이의 경우에는 아침저녁에 체온을 보호할 수 있으면서 땀을 잘 흡수하는 옷을 입히고 땀을 많이 흘리면 깨끗이 씻고 충분한 수분을 공급해 준다.
- 열나기 전에 콧물이 나면 병원을 찾는다.
- 감기에 걸린 경우 약을 복용하고 충분한 휴식을 취한다. 개선되지 않을 때는 반드시 전문의의 진단을 받는다.
출처: 미즈데일리
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