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파래 담배의 니코틴을 중화시키세요
담배의 니코틴을 중화하는 효과가 있는 파래는 독성을 제거하는 비타민 A가 풍부하게 들어 있다. 간접적으로 담배 연기를 들이마시는 간접 흡연자도 몸에 해로우므로 파래를 챙겨 먹도록 한다.
돼지고기 폐를 깨끗하게하세요
돼지고기에는 탄산가스를 중화시키는 불포화지방산이 많아 폐에 쌓인 물질을 없애주기도 한다. 황사 현상이 심해 먼지를 많이 마시는 중국인들이 돼지고기를 자주 먹는 것도 오랜 경험에서 터득한 식습관이다.
포도 몸속의 독을 싹~
폐암까지 고치는 건강 과일로 알려진 포도는 몸 안의 독소를 분해해서 몸 밖으로 내보내는 효과가 있다. 또한 각종 비타민과 단백질, 탄수화물, 철, 나트륨 등이 풍부하게 들어 있는 만능 건강 먹을거리다.
미나리 가래, 기침을 삭히세요
피를 맑게 해주는 미나리는 가래를 삭히는 데도 효과적. 먼지나 매연 등으로부터 폐와 기관지를 보호해주는 효능이 있어 예부터 해열, 해독, 혈압을 내리는 민간 약으로 많이 사용됐다.
된장 독성 축적을 예방하세요
된장에는 농약 성분과 발암물질을 없애는 성분이 들어 있어 이산화탄소를 마시는 흡연자들에게 좋다.
키위 겨울 비타민 보충제로~
중금속, 담배 연기 등 독성 물질을 많이 접하는 사람들에게 꼭 필요한 과일. 흡연으로 인해 비타민 C가 부족할 때 상큼한
키위 디저트를~!
시금치 기관지, 폐를 보호하세요
녹색 채소에 들어 있는 베타 카로틴은 비타민 A로 전환돼 기관지와 폐 점막을 재생하고 보호하는 역할을 한다. 셀러리, 토마토, 양배추, 콩도 도움이 된다.
고등어·오징어 심장에 좋아요
생선을 먹으면 흡연으로 손상된 동맥이 개선된다. 생선의 타우린이 동맥경화를 막고 심장병이나 심장 발작을 어느 정도 예방한다는 것. 특히 청어, 고등어, 정어리 같은 등 푸른 생선과 문어, 오징어, 연어 등 오메가 지방산이 많은 어류를 추천.
건강
계절별 가족건강을 지키고
예방하는 방법을 함께 나누세요
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