전 하얀쌀밥 좋아해서 쌀밥만 주로 먹고 가끔 콩밥이나  잡곡밥을 해먹는데요

이상하게 밥 먹고 얼마 안됐는데 단게 무척 땡기는거에요.ㅠ-ㅠ

그래서 빵이나 초콜렛, 아이스크림으로 간식을 주로 먹었거든요.

근데 한번은 정말 심각한 증세를 느낀적이 있답니다.

밖에서 볼일 보던중, 한끼를 거르게 되었거든요. 바쁘다보니..

근데 끼니 거르고 두세시간 지났나..몸이 힘이 쭉~ 빠지면서 정말 쓰러지기 일부직전까지 갔어요.

이러다 죽겠다 싶어서 근처 슈퍼에서 빵이랑 우유 먹었는데 조금 지나니 좀 괜찮아지더군요.ㅠ-ㅠ

알고보니 이게..탄수화물 중독증이라네요.. 컥컥컥...

제가 유난히 면류,빵류 좋아하는데 덕분에 탄수화물 중독까지 온거 같아요.

그래서 저희집 지난달부터 현미밥 해먹거든요.

현미찹쌀 + 흑미+ 쌀.. 쌀은 50% 만 넣고 나머지 50%는 현미찹쌀과 흑미로 넣어요.

검정콩을 더 넣기도 하구요.

처음엔 소화도 안되고 그랬는데 지금은 밥맛이 고소한게 더 좋은거 같아요.

꾸준히 먹다가 현미찹쌀 양을 좀더 늘릴려구요.

현미밥 먹고 출출할땐 빵이나 라면, 면류 먹지 말고~~

삶은 계란이나 토마토, 과일을 먹으라고 하더군요.

삶은 계란은 또 너무 많이 먹으면  콜레스테롤이 높아질 수 있으니 주의하세요!!

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탄수화물 중독증이라는 것은

균형잡힌 식사 대신 빵이나 초콜렛, 과자등을 억제하지 못하고 탐닉하는 증상

탄수화물 중독이 지속되면 몸에서 처리할 수 있는 양보다 더 많은 탄수화물을 섭취하게 되어

인슐린 과다분비에 따른 생리적 불균형으로 다이어트를 하더라도 쉽게 요요현상을 일으킬 수 있다.

지방을 줄여도 인슐린에 의해 지방이 쉽게 축적되어 요요현상이 크게 나타나며,

인슐린을 지방을 합성하는 호르몬이다.

반대로 과다 섭취할 경우에는

인슐린이 과다하게 분비되어 체내 지방으로 축적이 쉽게 되어 살이 찌는 원인이 된다.

탄수화물 중독의 증상은 과자,빵,음료가 계속 먹고 싶거나 쌓아놓고 먹게되고..

아침에 일어나기 힘들고 하루종일 피곤을 느끼고 안절부절 못하고 우울한 기분을 자주 느끼며..

일단 체지방이 증가하고 뒤를 이어 체중이 증가하게 된다.

탄수화물 중독증에서 벗어나기 위해서는

흰 밀가루,흰쌀 빵등 정제된 탄수화물을 섭취하는것 보다는 정제되지 않은 곡류로 만들어진

음식을 섭취하는 것이 좋으며 식사시에 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 도움이 된다

평소 탄수화물 중독증을 예방하기 위해서는

탄산 음료대신 허브차나 녹차를~ 초콜렛이나 사탕,과자등 군것질 대신에

섬유질이 풍부한 토마토같은 포만감 있는 채소나 과일을 섭취해주는 것이 좋다.

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탄수화물 중독증세 자가 테스트