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현대에 접어들면서 환경이 파괴되고, 지구가 몸살을 앓고 있으므로 인해 예상치 못한 자연재해가
일어나고, 치유되지 않는 질병이 창궐하고 있어요..
새로운 질병에 대처하는 자세, 바로 면역력 증강에 달려 있는거 같아요
어떤 이는 건강하게 살고 있는 이유는 무엇일까? 그것은 평소 어떻게 섭생하며 건강한 생활을 유지하는가에서 찾을 수 있어요... 그리고 그 해답은 바로 면역력입니다.
면역력은 좋은 약이나 주사를 맞는다고 좋아지는 것이 아니라, 영양이 균형잡힌 식사,
적당한 운동과 휴식, 건강한 정신 등으로 인체가 조화를 이룰 때에 가능합니다.
특히, 각종 인스턴트 음식과 패스트푸드로 몸이 산성화되고 독성이 쌓여 면역 기능이 약해지는
현대인은 제 철에 난 천연 먹을거리를 먹으며 비타민과 무기질 등의 중요 영양소가 결핍되지 않도록
해야 합니다.
하지만, 이미 간편 음식들에 익숙해져 있고, 과로와 스트레스 등으로 몸이 피폐해진 상태이므로
자신에게 필요한 면역력 증강 식품을 꾸준히 먹고 운동을 병행하며 체력을 키워야 합니다.
면역력을 길러주고 체력을 키우는 식품들에는 만병통치의 명약으로 알려진 인삼, 마늘, 영지버섯, 오미자,
하수오, 흑임자, 대추 등이 있어요
이들 음식은 한방에서 약으로 식품들이나 독성이 거의 없고 약효가 좋아 차나 음료로 끓여 마시기에도
부담이 없어요
무엇보다 스트레스를 받지 않는 긍정적인 생각과 글겁고 건강한 마음가짐을 가진다면 어떠한 병이라도
물리칠 수 있는 막강한 면역력으로 건강한 생활을 할 수 있을 것입니다.
#면역력 증강에 좋은 식품들
인삼 : 사포닌이 함유되어 해독 작용을 합니다.
영양밥이나 고기 요리에 곁들여 먹으면 궁합이 잘 맞습니다.
마늘 : 강장작용을 하며 노화를 방지합니다.
평소 김치나 찌개 등에 넉넉히 넣어 먹으면 좋습니다.
영지버섯 : 항암작용이 뛰어납니다.
차로 우려 마시거나, 밥이나 국에 넣어 활용해도 매우 좋습니다.
오미자 : 치매를 예방하고 기를 보충합니다.
차로 우려 마시거나, 새콤한 물 김치나 피클에 활용하면 매우 좋습니다.
하수오 : 신장기능을 튼튼히 하고 강장작용을 합니다.
차로 우려 마시거나 국이나 찌개의 육수로 사용하면 좋습니다.
흑임자 : 항산작용을 하는 토코페롤과 필수 아미노산이 들어 있습니다.
평소 흰 깨와 흑임자를 고루 섞어 오리에 사용하면 좋습니다.
대추 : 각종 비타민을 효과적으로 흡수시키고 불면증과 노화예방에 매우 좋습니다.
하루 1~2개 그냥 먹거나 차로 끓여 마시면 매우 좋습니다.
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가람
네, 좋은 정보군요.
기억해 둘께요.
그러나, 말씀처럼 가장 중요한 것은
건강하고 긍정적인 정신인 거 같아요.
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